失眠抑郁吃什么药好

失眠抑郁吃什么药好

患上失眠的患者在逐步的增加，失眠严重困扰此人们的身体健康。因此当今社会中失眠是一个比较严重的问题。失眠这类现象也是比较普遍的。现在人们也更加

下面就是专家对改良失眠的症状有哪些方法的介绍。

1、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐步减少。一个人一天并不是一定要睡上8个或7个小时，公道的睡眠量应以能消除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

2、注意饮食习惯。晚饭不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入眠，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。另外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

3、医治失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其缘由在于，足是人之根，足部有许多具有重要医治价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改良身体各部位因疲劳而致使的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

4、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出10几分钟集中精力把白天的事情想想，做出该如何处理问题的决定，以后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够1上床就很快入睡。

5、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入眠，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，由于这类做法对克服失眠症没有任何帮助。

6、采取适合的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采取左边位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做噩梦;侧位睡觉时要避免枕头压迫肋腺引发流涎。对一个健康人来讲，睡眠的最好体位应该是右边位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对病人来讲。睡眠的最好体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改良呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不遭到侧卧位的影响。

7、自我调剂：养成按时睡觉的习惯，调理自己的情绪，调剂自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能增进睡眠，倒是记得之前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果)，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的缘由有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改良睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。

以上就是专家对改良失眠的症状有哪些方法的介绍。相信大家对上述的方法有了了解了吧。希望上述的方法对患者的病情有所帮助。祝贺患者早日康复。

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