【抑郁症】如何减缓产后抑郁症状呢

【抑郁症】如何减缓产后抑郁症状呢

不能否认，新生命的到来会将一对夫妻本来的生活节奏重新编写，还会带来很多意料之外的状态让夫妻2人手忙脚乱，狼狈不堪。这时候，若不积极的看待生活，及时排解消极情绪便会让产后抑郁有隙可乘!!那末，如何自己纾解产后抑郁症状呢?

医院专家就调理产后抑郁症建议以下：

1、等待产后忧郁的自愈。

如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调剂，总会构成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适合的产后恢复环境。

医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉，为自己创造安静、舒适、卫生的疗养环境。

3、产后饮食平淡而富有营养。

产妇要吃营养丰富而又平淡的食品;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、疗养中适度增加运动。

产妇可以带着快乐心情做适当家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。

5、珍惜每个睡眠机会。

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即使半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!

6、学会寻求家人帮助。

产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽可能让家人明白，不要只顾沉醉在增加新宝贝的快乐中而疏忽了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告知自己一些育儿的经验。

7、注意自我的心理调适。

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，乃至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着安然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。

8、夫妻间要换位思考和彼此理解。

由于新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应当理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务，不要把家务事全丢给妻子。

9、正确面对问题。

如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地医治，即及时在医生的指点下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

10、期望好时光与度过坏日子。

新生命的到来不但给年轻父母带来了欢乐，更带来了沉重的劳动，即重大的和永无止境的忙碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。医院：济南市历城区2环东路号

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本文编辑：佚名
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