乔任梁走了，抑郁症的自我治疗方法

乔任梁，这个阳光可爱的大男孩走了，在他28岁的年纪。

据称，乔任梁年拍完《死亡邮件》就患上了很严重的抑郁症，只不过公司出于对艺人的保护没有对外公开。影片中有把塑料袋蒙到人脸上导致窒息的情节，昨天的传言称乔任梁自杀用了类似的方式。

抑郁症对我们的危害是很大的，一旦患上了这个疾病，我们只有及时的对患者进行调节或是治疗了，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。可有医院接受正规的治疗，这时候，我们就有必要了解一下抑郁症的自我治疗和调节方法了。

一、学会减压：

我们要在生活中努力做到对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。当您承受着巨大压力的时候，要学会保持心理上的平衡。平时的时候要善于处理困扰，要善于排解压力，调节好自己的情绪。

二、户外活动：

据研究指出，适当的户外运动是我们对抗抑郁症的有效方法之一。因此，那些从事室内工作的人最好在平时的时候，每天都保持两小时的室外活动时间。当人们在跑步的时候，大脑就会分泌内啡肽，它能够让人产生欢乐、愉快的感觉，能帮助人们排遣压力和由忧郁。

三、避免刺激：

若是有对你伤感的地方，会遇到令你生气的人，就要避免到这个地方去。若是会遇到不可抗拒的刺激，要提高承受能力的话，则要调节自己了。我们可以有意识的放慢生活的节奏，冷静的应对各种纷繁复杂的事情。

以上就是我们对于抑郁症的自我治疗的介绍了，要知道以上方法只能够暂时的调节抑郁情绪，并不能够帮助患者从根源上进行有效的治疗。因此，这时候作为患者的家属，医院的时候，医院接受治疗，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。

一些明星的案例，郑秀文、范晓萱、崔永元、白岩松、杨坤等明星都在生死的抛物线上安然落地。他们用自己的亲身经历说明：抑郁症并不可怕，它需要的是正确的方法、充足的时间，以及更多的理解。

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本文编辑：佚名
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