健康产后忧郁症怎么治疗如何有效的避

产后忧郁症是女性较常见的一种心理疾病，产后单调的生活、孤独等原因，都是导致疾病爆发的因素。你知道如何预防产后忧郁症吗？接下来，医院鲁主任去了解下。

　1、多和其他妈妈交流

　　和别的妈妈谈宝宝是世界上最有趣、最开心的事。你会发现有人和你一样，一边吃着饭，一边津津有味地谈着宝宝吃喝拉撒的问题。

　　2、环境清静

　　除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，丢掉烦躁。

　3、争取多休息

　　在自己身体虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志。因此，要学习争取任何可以休息的机会，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。

　　4、倾吐压力

　　面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的事，你的忧虑自然就能感到轻松。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。

　　5、适当运动

　　在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。

1、产后饮食清淡又营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物。与此同时，享受被亲人照顾的时光，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　2、学会寻求家人帮助

　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中，而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　3、接受不完美

　　许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

　　4、学会灵活

　　成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况。与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

　5、正确面对问题

　　如果产妇出现产后忧郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗忧郁类药物，不要轻视忧郁症的危害性。

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本文编辑：佚名
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