从一个生命呱呱落地的那一刻起，就会有一个懵懂无知的青年，变成“父亲”，开始担上了“责任”二字。
这个责任，是一把双刃剑。一些人挥剑而上，一些人却可能悬锋在喉。
本期科普医生：黄俏庭
■医院精神医学科、睡眠医学中心副主任医师
■临床专长：1.失眠障碍、睡眠呼吸暂停低通气综合征等睡眠疾病的临床诊疗；2.焦虑障碍、抑郁障碍、双相情感障碍、强迫障碍和躯体形式障碍的临床诊疗；3.心理咨询与心理治疗。
01一声爸爸不容易！
第一次诚惶诚恐地抱娃，第一次手忙脚乱地喂奶，第一次口鼻不遮地清理屎尿，第一次笨手笨脚地为娃洗澡，第一次惊喜万分地听他/她喊“爸爸”……
大部分情况下，这无数个普通的瞬间，会让原本也是稚嫩青年的父亲，变得越来越成熟，越来越有担当，越来越懂得家庭的意义。
然而，也有小部分人会感觉鸭梨山大、困难重重：
觉得自己还没准备好；两眼一睁满头懵；措手不及，一窍不通……总之一句话，适应不了！甚至还会出现抑郁、焦虑、失眠等症状。
02有什么自我调节的方法？
调节的方法因人而异，大部分人会主动解决问题，或者向身边的人求助。
首先，他可能会向自己的父亲请教：我出生的时候你是怎么做的？我现在有些困扰要怎么解决？
其次，他可能会从经济上做出改变。单身的时候，可能一人吃饱，全家不饿。但做了父亲，要承担更多的经济负担，他需要比以前更懂得规划钱财，可能需要获取更高的收入。
再者，可以跟朋友倾诉和交流。朋友大多是同龄人，我当爹了，你也当爹，我们一起聊聊这个事情怎么办？孩子太小我不会照顾？老婆动不动就给我打电话？难以适应新的家庭生活？……这些都可以找朋友探讨，相互借鉴，共同成长。
当然，也有小部分的人选择了逃避。
他们虽然成立了家庭，成为了父亲，但总觉得“我不懂”、“我不会”、“我先躲起来”。
尤其一些年轻人过早变成了“父亲”，但自己的内心还是个孩子，接受不了自己多了个孩子。他可能会躲起来打游戏，跑出去喝酒消愁，或者干脆不着家。
03怎么走出消极逃避的困境？
新手爸爸遇到心理障碍，要分两种情况来看。
首先，要评估他是否达到了临床疾病的状态。譬如，是否达到抑郁症、焦虑症等精神障碍的诊断标准。如果达到疾病标准，则需要建议他接受规范的专业治疗。
像抑郁症这样的精神障碍，是可以被治愈的。通过规范的专业治疗，患者通常可以恢复到比较好的机能状态，才能够去面对和承担相应的责任和压力。
第二种情况，有的人并没有严重到疾病状态，可能只是个人认知出现问题，或者个人的行为模式本身就存在问题，又或者只是在心理上还没准备好……
这类情况，则建议他接受一些心理咨询或干预，通常不难调整、适应过来。
04家人该如何帮助新手爸爸成长？
作为他的家人，可以先分析一下，他是哪方面出现了问题，从而有针对性地促进他成长。
最重要的一点是，要充分地理解他，然后去帮助他。理解他作为父亲为什么会有这样的表现，理解他的能力不足或者无助。
建议家人陪他一起寻找原因，分析原因，并商讨出相应的解决方法。
比如说，一个青年在变成孩子父亲时突然变得沉溺游戏，那么家人需要去了解他为什么会爱上了游戏，要弄清楚他究竟是短时的逃避，还是陷入了抑郁。
接下来，再和他一起分析，一起探讨，耐心引导他如何去做一名父亲，如何有效规划时间、合理游戏，如何逐渐成长、学会担当。
必要时，记得带他及时就医。（END）
黄俏庭医生为本文的科普医生，已入驻“医院”。
本文仅供参考，并不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医生面诊。
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