如何打败抑郁看这五大绝招

抑郁症是比较常见的一种心理疾病，无人对抑郁症有免疫力，且近年来抑郁症已从老年化趋向低龄化。在有自杀行为的人当中，青年人比例尤高。据统计，初发病的高峰年龄为20~40岁;女性为男性的两倍;已婚男性低于未婚者，已婚女性高于未婚者;分居或离异或有家族史者高于常人1.5~3倍。抑郁症是可治之症，人体如果缺少五羟色胺，就会导致抑郁症，五羟色胺是一种存在于中枢神经系统的神经介质。

如果你患上抑郁症，别慌，也不需避讳，重塑心灵心理康复中心心理专家推荐了5种自我治疗抑郁症的方法。具体方法法如下：

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1、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

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2、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

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3、关怀法：得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医生诊断，进行开导治疗。

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4、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

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5、胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

——汪曾祺

抑郁症是一种常见的心理疾病，是如同感冒那样常见的、可发生、可治愈的疾病。既然抑郁症不是性格使然，即便是一贯开朗乐观的人也有患抑郁症的可能，性格内向而未患此病的也大有人在。但是，只要积极面对，我们就可以打败抑郁，生活在阳光下！

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本文编辑：佚名
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