1123自我训练改变焦虑和

感觉信息技术越发达，大家的焦虑感越强烈，特别是经过互联网N手的传播，很容易制造各种焦虑。每天朋友圈、新闻圈充斥着各种信息，已疲于去辨别真假善恶，只得落个清闲选择少看或者不看。我平时比较少看朋友圈，所以也“导致”有时候会显得out了，特别是某某某怎么怎么样啦。。。什么地方又发生什么事啦。。。（各位亲朋好友们、同事们、领导们，我想还是澄清一下，你们的部分朋友圈信息，可能是想让人去点赞，而我偏偏就没有去点赞的，失礼了，确实是没空去看）

说远了，听书：

关于作者

约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家，他本人从小就患有焦虑症及抑郁症，所以他努力学心理学的最初动机，是为了拯救自己。在经历了30年临床心理治疗之后，他不但治好了自己的病，还治好了数以万计的患者。年，他将自己在几十年心理治疗中摸索出来的成功经验，总结为本书的“自我训练”法。《纽约时报》赞许它是“全新的、开创式的心理疗法，为心理治疗领域带来了清新的空气”。

关于本书

本书是作者最重要的著作之一，在书里作者提出了“自我训练”心理治疗方法。书中详细讲解了“自我交谈”的各种诀窍，操作简单、方便，效果也很明显。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者，对情绪低落的人，也一样有用。

核心内容

本书认为仅仅依靠常见的药物、催眠、心理咨询等疗法，要根治焦虑和抑郁是远远不够的。药物和医生只能短期见效，没法根除病因。因为焦虑和抑郁的病根，是旧的思维惯性。要改变这一点，只能靠患者自己，方法就是“自我训练”。“自我训练”是一种由患者主动展开自我治疗方法。患者需要通过反复科学的练习，掌控自己的情绪和命运，摆脱焦虑、抑郁带来的有害影响。

说明：如有涉及版权问题，请







































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本文编辑：佚名
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