抑郁症的6种自我治疗方法

抑郁症主要以药物治疗为主。如果你能够找对医生，吃对药；足剂量，足疗程。抑郁症完全是可以治愈的。我们接受药物治疗，但千万不可以被动治疗。所谓的被动治疗就是按部就班地吃药，等着药物起效，等着哪一天突然好起来。现在，我根据自己的康复经历，给你几条能够让自己更快治愈的自我治疗方法（药物治疗的前提下）

一、适当运动。有氧运动可以让人的大脑产生快乐素。时间选择在早晨较好，这样可以避免自己睡懒觉，一举两得。

二、听音乐。听一些可以舒缓情绪的音乐对你有帮助。时间选在临睡前的1到2个小时最佳，有些歌曲具有助眠作用。

三、睡好子午觉。我们的老祖宗特别重视子午觉。子觉：23时至次日1时。午觉：上午11时至下午13时。子觉升阳，午觉补阴。作为现代的我们没有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超过子时（零点），中午吃过午饭睡一会儿觉就可以了。

四、快乐食品。我在头条上发了一篇文章叫《能够吃点抑郁症的六种食品》。大家可以参考一下。

五、写日记。如果你吃药恢复了一定的意志力。可以每天把你吃药的名称和剂量。当天的状态，做了什么事情都可以写出来。写日记一个是可以锻炼你的思维，另一个你可以随时掌握自己的状态的变化。便于与你的医生进行交流配合。服药一段时间有什么变化，你自己会一清二楚。

六、静坐冥想。当你状态好一点的时候，可以两腿盘坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出来。叫一次吐纳。试着所自己所有的意念都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳，你会感觉神清气爽。

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本文编辑：佚名
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