秋天情绪容易感冒，抑郁问题可大可小

来源：本站原创
时间：2016-11-24 8:11:10

还有两天就是“秋分”，意味着我们又渐渐步入了深秋季节。

由于气温下降，在秋季人的新陈代谢和生理机能都处于受抑状态，容易引起内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落，形成“悲秋”情绪。

在多愁善感的秋季该如何克服情绪抑郁，如何保健养生？今天，小e请来了沙面国医馆副馆长陈兵医师为我们解答。

陈兵沙面国医馆副馆长毕业于广西中医药大学，先后师从全国名老中医、广西中医药大学校长兼博士生导师韦贵康教授、美国脊柱医学博士RaymondWiegand教授和针刀医学创始人朱汉章教授。抵御“悲秋”情绪

在饮食上要有规律，口味清淡；在精神上要保持乐观情绪，多想开心的事；金秋季节，适宜登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

Tips

在进行“动功”锻炼的同时，可配合「静功」，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。

注意胃病多发

中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等病症，或使原来的胃病加重。因此秋分后气候渐凉，也是胃病多发的季节。

Tips

患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

三招预防“秋燥”

秋季人们容易因为燥邪入侵而得病，常称为“秋燥”，而最常见的病症就是感冒、咳嗽。

刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。

防治“秋燥”，养阴益气是关键。陈医师介绍了以下几个方法：

及时补充水分

多喝温水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

多吃水果蔬菜

多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含水分多，果蔬中还行有维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬要适量，过量对身体健康也无好处。秋季吃的水果有苹果、桔子、香蕉、山楂、梨和甘蔗等。

注意润肺

可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，尽量少吃辛辣煎炸等热性食物。

应季汤水推介萝卜杏仁煮牛肺

萝卜切块，杏仁去皮尖；牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透；瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜、杏仁，煮熟即成。

功效：补肺清肺，降气除痰

青萝卜陈皮煲鸭汤

青萝卜去皮、洗净、切厚片；陈皮浸泡，去瓤；光老鸭切去尾部及去脚，去内脏。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，先用武火煲沸后，改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐和生油便可。