孕产经验之三产经及新生宝宝护理远离

　　前两篇经验贴 　　孕期身体储备： 　　这一篇的附件是各经典著作的实用型笔记。

　　1.我的产经：顺产，无侧切

　　我的生产过程算是快速，先破水，入院后5小时顺产7斤女宝，可见孕期运动很有用。

　　我的孕晚期颇不好过，宝宝估重较大，不得不严格饮食控制，腿脚又肿得厉害。进入37周之后，有许多事情需要处理，工作去了两天做交接，要从租的房子搬到父母家，彻底拾掇了几天，还有些零零总总的个人邮件和信息得了结，紧张得像打仗。而我又不希望小宝宝留级，因而从38周开始增加了爬楼梯训练，希望加快临产。

　　事实证明，辛苦是最催产的方法。我们在38+3天搬家到父母家，当天早上4点起来做最后的打点，搬家半天腰酸腿疼，到了父母家，我又一直在收拾房间，直到晚上11点多才上床睡觉。这样的辛苦几乎透支了孕期积攒的体力。

　　结果，当天夜里去厕所的时候，感觉下身一股水流出来。由于事先了解了很多临产征兆，知道这样量的液体很可能是破水，心里一惊，赶快翻找出羊水试纸，试了试，试纸变了绿色，仍然感觉不是很相信，叫醒了老公，两人一起再试了试，结果介于让人相信与不相信之间。医院，只是此时仍然没有任何痛感。我母亲想一起去，还被我们劝住了。

　　但不管怎么说，我们还是按照破水做了小心的处理。除了下楼过程，我全程平躺，垫了卫生巾。待产包是早就收拾好的，出门前特意检查了所有证件。路上我还觉得不会很快生，叮嘱老公，如果要是在门口等两天，可以拿上家里的折叠长椅。

　　到了医院是凌晨2点半，门口的护士给我检查，确认破水，让家属去办手续。在胎心监护之后，护士做内检，惊讶地问我一点都不疼吗？我说不疼。护士说已经几乎宫颈全消，开了有差不多一指了。

　　3点送进待产房，灯都关着，但是床上的病友都没睡。隔壁床主动和我打招呼，我们聊了聊，她也是破水入院，已经躺了一天，还是不规律的十分钟一次的宫缩。我开始打开手机看世界杯文字直播，和朋友聊 　　聊着聊着，肚子开始疼，很快就疼得说不了话，也上不了 　　又过了一阵子，我大叫着让护士帮我内检，护士有点不情愿，说你是破水入院，又不是临产状态，总内检什么，不难受吗。拗不过我，还是给我检了。说，哟，还真是临产了，开两指多了。然后就给我上胎心监护，说监护完了就可以给我转移单间了。结果疼痛越来越难忍，惊天动地的感觉，我的全身都在颤抖，用尽全力用呼吸法，但还是不停哼出声。每次宫缩的时候有便意。二十分钟之后，胎监还没完，我就又大叫护士，护士护士，我真的不行了，有强烈便感，再给我内检吧。护士又鄙夷地说，不是刚检完吗，怎么又检，这玩意还能总检？又一次拗不过我，给我检了。结果大为惊讶道，还真是开了，差不多有六指了。然后说，那你单间也别去了，等着待会儿上产床吧。胎心监护结束之后，只等了差不多五分钟，就来了一个护工把我领上了产床。从开二指到上产床大约40分钟。

　　上了产床，开始我还不敢使劲，忍得很痛苦，问接生的大夫说我能使劲了吗？大夫看了看说可以了，使劲吧，估计你这个挺快的。

　　我看到了曙光，开始用尽全力使长劲。但没想到，这个过程却是最漫长的，最终用了一个多小时才把宝宝生下来。主要原因是宝宝个头比较大，头尤其不小。我的骨盆条件是非常好的，测骨盆的结果有9+，但是想让宝宝出来还是有些困难。幸亏38周+4就生了，要是真等到40周，怕是生不出来了。每一次使长劲都满眼黑暗，但每一次都离曙光又近了一步。大夫一直夸我会配合，跟我说不要使劲太猛，免得受伤。

　　最后终于听到一声大哭。宝宝出来的时候，真的像是其他宝妈说过的，顿时轻松了，一切都过去了。我的损伤算是比较小的，无侧切，无撕裂，只有一个中切的小伤口，缝了针，但是大夫说不碍事，很快能长好，和产前没有分别。

　　胎盘娩出没有感觉，缝针有点疼，但是都是短暂的，可以忍的。生完就觉得整个人都恢复了，一切疼痛、一切虚弱、一切颤抖都消失了，人躺在产床上，只剩下如释重负的轻松。我看到护士操作的宝宝，身体有一层白白的胎脂，是个女孩，符合我的梦想。

　　护士处理之后，我让护士把宝宝的小车推到我身边。宝宝哭了，我用手碰碰她，她顿时不哭了。护士远远叫着，嘿，你别动，小心掉下来。我也不管，只是想触碰到我的宝宝。那一刻，心里的喜悦无法形容。

　　2.哺乳过程：纯母乳，当天下奶

　　概述：书上说的一点都不假，催奶的最佳良方是：宝宝吮吸+多喝水；下奶之后一定要注意疏通乳腺。

　　我的下奶过程：

　　顺产是恢复比较快的，我从产床上下来就想自己走路。第一次小便是护工推我，后面就都是自己去了。半天之后就已经活动自如，体力也基本上恢复如初。

　　产后两个多小时，在病房，我要求给小宝宝喂奶。护工来给我挤了挤，有金黄色初乳分泌，就帮助我以躺卧的姿势喂奶，逗引小宝宝张大嘴，把乳头和乳晕塞进了她嘴里。护工塞进去的技术比较好，小宝宝立刻开始吮吸，而且是孕妇课上教过的鱼嘴式吮吸，将大部分乳晕都含了进去，我也不感觉疼痛。小宝宝吮吸得十分努力，两侧一共吸了20分钟，很可能什么都没有吸到，但还是锲而不舍地吸到睡着。

　　就这样，我开始了第一天的下奶过程。每两个小时就让小宝宝吸一次，两边各吸10分钟。然后大量喝水，喝温的白水（绝不要醪糟之类的），吃桃子和樱桃等水果。一整个白天，都没给小宝宝加一滴奶粉。夜里，仍然坚持让护工把小宝宝抱过来喂奶，喂完之后就让小宝宝和我一起躺在病床上睡了。整个过程都没有加一滴奶粉，也不知道小宝宝吃到东西没有，反正她每次吃完了就睡，我也认为掉一些分量没关系，就坚持没加奶粉。

　　当天夜里去厕所的时候，乳房就有一点感觉了，用手摸了摸，似乎有小的硬块了。第二天早上，护士查房的时候，用手给我挤，金黄色初乳已经变成了淡黄色，挤出来的已经比前一天多了，护士说我已经下奶了。这是产后24小时。

　　产后当医院里，我都在吃水果，吃了2-3个桃子，两杯大樱桃，多喝白水，大杯大杯喝，这都是下奶的最好良方。

　　我的堵奶过程：

　　住院一天后，从医院出院回家。此时一切都显得十分顺利，到家之后给宝宝喂奶，他还呛了一口奶，吐了出来，可以看出，他确实吃到了黄色的初乳。

　　本以为这样就万事大吉了，但是产后两天，妈妈熬了一锅鲫鱼汤给我喝，一天总共喝了三碗。当天能感觉胸部有一些小硬块，但是没有下定决心用吸奶器，还是希望给小宝宝喝一喝就疏通了。结果当天夜里就悲剧了，次日清晨，右胸部开始感觉到大硬块，给宝宝吃她吃不动，就大哭。临时开始用吸奶器，磨合不足，也吸不出什么。

　　产后第三天下午，直觉告诉我这样不行了，医院。家里已经有我早上吸出来的40-50ml奶，留给老公，让他放进奶瓶热上，我自己和我母亲打车去海淀妇幼保健院。事实证明，这个决策英明无比。到了医院，大夫判断我的堵奶还是比较严重，但是由于是刚下奶，还好疏通。大夫教给我手动挤奶的方法，叮嘱一定不可以再吃下奶汤，然后帮我挤奶疏通，又告诉我回家吸奶护理的注意事项。当天在医院，看到很多堵奶严重的宝妈，异常痛苦，有的宝妈病情过于厉害，乳腺炎发烧都经过了几轮，胸部积了脓液，不得不穿刺治疗，看得我心惊肉跳。

　　回家之后的10来天，我都遵循清淡饮食的原则，基本上每天只喝粥，炒菜都戒掉，粥里煮上不同的蔬菜和瘦肉，肉量也不多，尽量不吃油腻。每天勤吸奶，有了硬块就让宝宝用力吸。这样保持了10来天的通畅，两个乳房都是饱满而松软的，不再有大硬块。

　　但是产后14天，吃了一次奶油蛋糕和蜜桃派，夜里又懒了一次，半夜两点没有爬起来吸奶，结果产后15天早上，右胸部又悲剧地堵成了石头，肿胀得生疼，用尽了办法也难以挤通，到后来半身疼痛如半身不遂一样。

　　医院，大夫发现乳头上有一连串水泡（小白点，奶栓），给我用针一一挑破了，流了血，然后又用手按摩疏通，疼得撕心裂肺。但最后总算是全好了，回家又忍痛让小宝宝吃了两次，乳房才彻底软下来。大夫又一再叮嘱清淡饮食，远离油腻和高蛋白。

　　有了这两次经历，再也不敢掉以轻心，每天吃得很少，勤挤奶，热敷后按摩。我也越来越变成大奶牛。从最开始挤很久才有20ml，到这几天一次吸奶可以吸ml，每天存储ml，奶越多，吸得越多，就越成了奶牛。由于吃得少而清淡，体重倒是又掉了几斤。

　　从昨天开始，宝宝似乎进入了猛涨期，白天时常1个多小时吃一次，一次吃很久。这对我倒是好事情，白天不用吸奶了，乳房畅通，也完全跟得上她的需求。

　　经验教训：

　　各位新妈妈一定记取我的经验：想要早下奶，全靠宝宝早吮吸+多喝水，不要油腻，不要早喝下奶汤。等过了几周，乳腺全通，再喝肉汤一点也不迟。

　　加奶粉要慎重，少加一些，越不加奶粉，自己越奶牛。有一个支持自己的老公非常重要，我在产前就跟老公说好了母乳原则。产后在医院，护工劝我们去小卖部买给小孩喂奶粉的针管，我已经动摇了，打电话给老公，老公坚决地说，喂奶粉干什么，不要喂，听护工的干什么，是她的孩子还是我的孩子！结果证明，越不喂奶粉，自己的奶越够。

　　下奶之后，绝不要掉以轻心，一定勤加护理。该吸奶就吸，不要怕越吸越多，最开始乳腺还不通畅，没有任何事情比通畅乳腺更重要，夜里也要定时吸。饮食保持清淡，尽量素食，远离油腻，多喝清水吃水果是最好的保养方式。

　　不要轻易怀疑宝宝吃不饱，只要宝宝能睡觉，就坚信自己奶够。有的宝妈担心听不见宝宝吞咽声，或者觉得宝宝吃了不满足，或者喂完奶再给他加奶粉试试他吃不吃，这些都是怀疑自己的坏办法。只要宝宝吃了之后能睡上一觉，就相信自己能够喂饱宝宝。最多多喂几次。妈妈的信心比黄金，越相信自己奶牛，越有可能奶牛。

　　3.宝宝健康护理

　　孕后期我一直在看各种经典育儿著作，尤其细读了《西尔斯亲密育儿法》，以及崔玉涛大夫的小儿健康养护系列。其他读过的书还包括《怀孕圣经》中的育儿篇、《新一代妈妈宝宝护理大全》、《育儿百科》和郑玉巧系列，以及一部分《实用程序育儿法》。

　　我将读过的书里提到的宝宝健康护理的相关知识总结到一个excel表里，放在附件中，算是实用型读书笔记吧，希望能给各位新妈做个参考。

　　个人感觉，西尔斯的书给我的最大教益就是鼓励我积极回应小宝宝的需求，母亲是小宝宝安全感的最重要来源。《新一代妈妈宝宝护理大全》图片很多，如果只有时间看一本，很可以看这本。崔玉涛系列最重要的是对小宝宝的病症涉及得比较全面，也指出很多养育误区。《实用程序育儿法》的最重要理念是好睡眠催生好睡眠，太过于疲劳的小宝宝反而难以入眠。

　　我比较在意的是小宝宝的各种健康和疾病状况，担心真的遇到状况，临时查书会完全来不及。因而从孕晚期开始，我就尽量记住小宝宝每个阶段可能遇到的问题：黄疸、肠胀气、猛涨期、厌奶期、出牙、分离焦虑……只为了当这些时刻真的到来，心里有数，不会太慌张。

　　到目前为止，我家小娃还算比较省事。遇到的问题可以一点一点慢慢应对。

　　月子里我家小宝宝遇到的主要问题有两个，一个是睡觉，一个是肠胀气。

　　睡觉问题其实不算严重。月子宝宝都是天使娃，吃了睡，睡了吃，我家宝宝也不例外，基本上吃饱了一觉能睡2-3个小时，规律的时候是相当准确的2个半小时。

　　但是随着小宝宝一天天长大，她的清醒时间越来越长，喂完奶大睁着眼睛，玩到饿了再吃，吃完再睁着眼睛玩。小宝宝需要长时间睡眠，如果清醒的时间过长，入眠就格外困难，对她的成长并不好。因而我们花了好几天时间想办法哄她入睡，开始很挫败，怎么都睡不了，只能喂奶几轮之后入睡。但是前几天忽然可以哄睡了，大概是小娃的神经系统发育越来越好了。

　　肠胀气问题也不是太严重。从一周开始，小娃就偶尔吐奶和打嗝，到10天前后最为严重。而从10天左右开始，小娃就有时候捂着肚子挣屁，显得相当难受。这是比较典型的肠胀气症状，只是到来得有点早。

　　这方面没有什么太好的办法，问题来源是小宝宝的肠胃发育不健全，等到百天前后就慢慢好了。不过大人可以做一些事情缓解小宝宝的不舒服。一是在喂奶之后多竖抱一会儿，能拍出嗝就拍，拍不出来也用手安抚后背。二是给宝宝按摩按摩肚子，从上到下捋，顺时针按摩肚皮。有时候按摩的过程中就可以听见宝宝放屁，或者拉臭臭。三是做好小宝宝肚皮保暖。四是妈妈忌口，八大类容易过敏食物和各种容易胀气食物都少吃，远离生冷和油腻。五是准备好益生菌（妈咪爱等）、西甲硅油等药物，以备症状加剧之后的不时之需。

　　我家宝宝基本上没有黄疸。对付生理性黄疸最好的办法就是让宝宝多吃多拉，用良好代谢将胆红素代谢出去。我家宝宝吃得很多，拉臭臭也很多，应该有助于除黄疸。

　　我家宝宝也没有红屁屁。全程纸尿裤，没有用过尿布，只是每次洗完屁屁垫一块尿布晾几分钟。避免红屁屁的方法一是保持好清洁凉爽（空调常开），二是上一些好用的屁屁霜，我用的weleda屁屁霜，非常好用。

　　其他容易红的地方，包括脖子缝、大腿根，想避免红疹的最好方式就是清凉和洁净。

　　其他的问题还会陆陆续续遇到，但是兵来将挡水来土掩，所有问题总会过去的。小宝宝总是能够通过自身强大的成长，克服一切问题，妈妈能做的就是一直陪着她慢慢长大。

　　4.月子分工与协作

　　我家没请月嫂，月子里基本就是我和老公，再加上我妈妈。到目前为止运行良好，没有一点人手不足的迹象。

　　之所以能这样，主要是因为我从一开始就下定决心，带娃的事情尽全力靠自己。从产后第一天开始，每天每夜带娃哄娃的绝大部分工作都是我自己完成的。

　　我家的分工大致是：

　　我负责日常的喂奶拍嗝哄睡夜间护理，我妈妈负责洗衣做饭打扫卫生，老公在家的时候也帮忙拍嗝哄睡逗宝宝。白天我和老公或者我和妈妈合作，给宝宝洗屁屁擦身体做护理。有时候我比较困了，娃又迟迟不睡的时候，会由我妈妈照看并哄睡。老公还负责外出办事。

　　想要不请月嫂，最重要的就是新妈妈自己身体和知识过硬。

　　我是顺产，产程顺利，因而在医院中就有体力和精力。产后当晚住院，我就开始了两个小时一次的喂奶，回家之后，每天夜里的照看也都是我自己亲力亲为。平时白天，宝宝睡了我也会小睡一会儿，其余的时间还可以自己看一些自己的书和功课。

　　月子娃真的很好带，每天清醒的时间不过四五个小时，除了对宝宝的不舒服加以 　　宝宝的问题出了月子才会越来越多，最不需要额外请人的时期就是月子了。

　　月子里的产妇护理只需要三点：一是保持清洁，二是抓紧时间休息，三是饮食清淡。

　　保持清洁：产后即可洗澡，有的宝妈比较虚弱或者有忌讳的，产后三五天也可以洗澡没问题了，保持伤口的清洁，有空躺床上晾晾，产后恢复就会顺利。

　　抓紧休息：即使照顾宝宝亲力亲为，也有充足的时间休息睡觉。喂一次宝宝花半个小时，宝宝可以睡两个小时以上，宝妈抓紧和宝宝一起睡，能恢复不少体力。越多睡觉母乳越多。

　　饮食清淡：宝妈其实完全可以随着家人饮食，只是比家人的饭菜更清淡。可以多喝粥。产妇只需要多补充水分、营养均衡、少给肠胃负担就可以，完全不需要复杂的食谱。

　　月子里最为重要的不是怎样吃、怎样养，而是保持家人关系和睦。

　　产后抑郁很大一部分来源是宝妈有事情搞不定，而家人之间有摩擦、家人给宝妈较大压力。想要避免产后抑郁，最好的办法就是早一点做好准备，理顺家人之间关系，做好分工，提前对如何看护宝宝达成一致意见。观点一致、分工合作、团结一心、互相不给压力和批评，就可以相当大程度上缓解产后抑郁。这需要宝妈在孕期就将科学育儿观点和老公、老人达成一致意见，或者起码达成相互支持的共识。

　　毕竟，比起任何金钱和人力的堆砌，宝妈最最需要的是精神支持和心情愉悦。

　　到目前为止，我的孕期和产后经验就大致发完了。在宝宝的孕育培养过程中，这才只是完成了万里长征第一步，未来还会遇到宝宝每个阶段成长的问题和困惑，不过我相信，只要用心用爱去感受宝宝的存在，尽力为宝宝创造良好条件，那么一切困难都是可以克服的。即便有再多痛苦，带宝宝长大的过程也是幸福更多。与其他所有宝妈共勉。

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