应对青少年的抑郁症

（1）青少年抑郁症的症状早发现

青少年患有抑郁症时，可能有很多不同的身体和行为症状。它们的数量和程度因人而异。早期认识到你的孩子有以下抑郁症的症状可以帮助你早期应对这种疾病：

*烦躁，愤怒或敌意

*悲伤或绝望

*经常哭泣或流泪

*失去对以前喜爱的活动的兴趣

*改变饮食和睡眠习惯

*不安或疲劳

*开始喝酒或或使用精神药物

*自我伤害，如割脉、烫伤自己

*学校表现不佳

*退出家人和朋友的交际圈

*无缘无故的内疚感

*无法集中注意力、常犹豫不决

*不明原因的疼痛

*有死亡或自杀的想法

（2）带你的孩子去看医生

青少年抑郁症不是自我护理就能治愈的病症。获得专业治疗是帮助您的孩子处理抑郁症的最佳和最有效的方法。

（3）看其他专业人士

医生可能会将您的孩子转介给心理健康专业人员进行进一步治疗。这可能有助于您的孩子控制抑郁症。

（4）考虑用药

青少年抑郁症有许多不同的治疗方法。最常见的是心理疗法和处方药的组合。服用抗抑郁药可以减轻他的抑郁症的症状，并促使他恢复。咨询您的医生他们认为哪种药物最适合您的孩子。

（五）考虑替代抑郁症治疗方法

还有其他几种治疗方法可以帮助您应对青少年抑郁症。向医生询问替代疗法。

第2部分提供支持

（1）保持开放的沟通渠道

乐于和你的孩子保持沟通，确保你的孩子能和你谈论任何事情，并且你会以任何方式帮助他们。

请以开放的心态倾听他们所说的一切。除非你的孩子要求你，否则不要评判或给出建议。目标是确保您的孩子能够轻松与您沟通。

（2）给孩子无条件的爱和支持

处理青少年抑郁症会很困难，但需要坚持。给予您的孩子无条件的爱和支持，即使有时很困难，也要坚持，这可以帮助他们治疗抑郁症。

并要经常加强你的支持的力度和频率。例如，你可能会说，“我知道你很不舒服，我很关心你，如果你需要什么，你可以随时来找我。”你的孩子可能不相信这些话，但经常提醒他们很重要。

（3）与家人沟通

治疗抑郁症不仅仅是父母的责任，如果其他家庭成员也提供帮助和理解，这也很有益处。让您的孩子感受到被接受和被喜爱。

（4）学校、社会共同努力。

老师，社区工作者、教练等教育专业人员共同关心您的孩子。告诉老师和社区工作者您的孩子患有抑郁症，在他们的努力下，孩子通过适应学业或练习来缓解压力。他们还可以为您的孩子提供一些额外的关怀和支持。教育专业人员必须对严格保密，因此您和您的孩子不用担心其他学生或父母发现您的孩子患有抑郁症。

第3部分帮助减轻抑郁症的症状

（1）鼓励适当的体育运动

运动可以增加青少年大脑中血清素的水平。更多的血清素可以减轻抑郁症的症状，促进青少年的放松。鼓励你的孩子尽可能每天能进行一定量的体育锻炼。您也可以与他一起运动，这可能会改善他们的情绪。

（2）提供健康的饮食

不健康的饮食会使抑郁症恶化。确保您的孩子获得营养的饮食和适当的零食，这不仅可以缓解抑郁症的症状，还可以改善他们的健康状况，并提高幸福感。如果您的孩子愿意，可以一起烹饪菜肴，这可以让你的孩子放松。

（3）避免吸毒或酗酒

抑郁的青少年比其他人更容易使用酒精和毒品。让您的孩子了解吸毒和饮酒的危害，停止使用这些物质。家中的其他成员也要停止饮酒，杜绝毒品。

酒精和毒品虽可暂时缓解抑郁症的病症，但会使他们的抑郁症长期恶化，并可能使他们面临更巨大的伤害。

（4）减轻家里的压力

正如学校作业可以给你的孩子施加压力一样，琐事也会增加他们的压力。调整您的孩子的家务量，让他们做一些力所能及、较易能完成的工作。称赞你的孩子家务做的很好，这可以减轻他们的压力。

建议你的孩子做一些可以帮助他们放松的事情，这包括听音乐，看欢快的电影，画画或长时间洗澡等。

保证充足的睡眠。充足的睡眠对心理健康很有裨益，让你的孩子每晚睡9到11个小时。这可以减轻压力和抑郁症的症状。

重要提醒：

·如果您的孩子有自杀念头或行为，请立即就医。如果您认为您的孩子有自杀倾向并且有自残现象，请迅速就医或拨打。

·不要忽视任何暗示自杀念头的口头或书面陈述。诸如“我想死”，“我不在乎”，“没什么关系”，“没有我会更好”，“你不必再为我担心”或“有时我希望我能睡觉，永远不会醒来“。如遇到这些情况，应该认真对待，而不是震惊，愤怒或指责。试着问你的孩子发生了什么，例如说，“听起来你现在很痛苦，发生了什么事？”

（以上文章由LauraMarusinec博士撰写，由“CSP精神卫生”编辑部编译。Marusinec，年获威斯康星医学院博士学位，目前是威斯康星州的儿科专家。本文章可由任何组织或个人出于公益目的转发，转发请注明出处及作者。）

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本文编辑：佚名
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