与抑郁症斗争了20年,终战胜抑郁,我来说

作为一个和抑郁症斗争了进二十年的人，我有很多话想对你说，我最终战胜了抑郁症，我理解抑郁症的所有痛苦，但现在说痛苦未免多此一举，因为抑郁症就是痛苦的代名词。现在只想说说几条我觉得对抑郁症有帮助的事

医院确诊我得的是抑郁症开始

第一幕：医院～～寻求帮助

医院，因为之前我已经有所了解，和家里人说了，家里人不理解，说我就是喜欢玩，熬夜，无奈只好自己一人去，记得医生当时还很惊讶，怎么医院了居然没人陪，呵呵……经过验血，脑电图，心电图，测试题，一套下来后医生告诉我结果是中度抑郁症，然后就是开药，我按照医生的嘱咐回家按时吃药，记得药名就叫博乐欣，但是药的副作用太大，而且据说还有很强的依赖性，我又去找医生，问能不能不吃药，看自己的意念和自我调节自己治疗自己，医生告诉我几乎是不可能的，他还没有遇见一个抑郁症患者不吃药靠自己努力好起来的，我很沮丧的和医生告别。

第二幕：心理学～～自学自己寻找方法

我走在路上，看见一个卖旧书的地摊，闲来无事，我好奇的看看有什么书，平时我也喜欢买些心灵鸡汤，曾国藩家书之类的书籍，我看到一本重庆出版社出版的说名叫心理医生，书很久了，但里面很新，没怎么翻过，我翻了开头几句话，就这几句话让我毫不犹豫的买下了，10块钱我就得到了一根救命稻草，从此我如获至宝，开启了向抑郁症宣战的新模式，我一直刻苦学习心理学。我觉得这是战胜抑郁症最关键的一步，我坚持着走下来只到成功，只到现在我依旧每天看心理学的专业书籍，是专业书籍，不是心灵鸡汤，鸡汤有用，但效果不大，时间长了就不起作用了

第三幕：魔兽世界～～保持乐趣

没有魔兽世界我也许扛不到今天，打游戏的乐趣是不言而喻的，这种乐趣足以对抗抑郁症带来的痛苦，，所以我建议加入你得了抑郁症，别怕，打游戏吧，至少可以抑制抑郁症的发展让你不会越陷越深，然而，我不得不泼盆冷水，打游戏却不一定能治好抑郁症，要不然就不会有后面的故事了

第四幕：自行车～～坚持运动

的了抑郁症你会觉得身体很不好，神疲力乏，你会怀疑自己是不是得了不治之症，这个时候我就会想我是不是需要运动，锻炼身体不知道能不能治疗抑郁症，但能让身体健康起来是无可争议的，又是一个巧合，我第一次看见山地自行车，一个学生骑着一辆白车的捷安特山地车，我瞬间就被吸引了，回到家满脑子都是这辆车的影子，太帅了，在挣扎了几天后我毅然决然的骑回了我的第一辆山地车，美利达挑战者，为什么要挣扎？为什么要毅然决然？因为那个时候花多块买一辆自行车对我这个外行来说简直就是天方夜谭，我就没有听说过有过块的自行车，太TM的贵了。然而，从此打开一个新世界，只到现在快十年了，我又多了两辆公路车，我依旧在坚持骑车，这辈子不会停下来的，因为骑车就是抑郁症的克星，当然对我来说是的，我不敢保证对每个人有效。

第五幕，森田疗法～～自我修复自我治疗

学了多年心理学后，理论知识懂了一大堆，容格，弗洛伊德，霍妮，然而，抑郁症依旧如影随形，在了解到森田疗法之后，我尝试着用他的方法调节自己的心身，在我坚持了一年后，效果开始显现，当然这里不能排除心理学理论的作用，心理学给你正确的思维模式和自我分析的多种方法，在心理学和森田疗法的双管齐下后，我在对抗抑郁症的战斗中获得了初步胜利，从一开始的束手无策到现在的翻盘，自己能够控制自己的不良感受，它不再恶化，不再不可控制，不再不可战胜，我在大多数情况下都可以通过自省得到相对舒适的状态，但这只是初步胜利，我感觉到心里的恶魔依旧占领着它的城堡，它还等着在你疏忽的时候再给你一击。

第六幕，禅宗～～精神的升华

在学习了心理学之后，兴趣又心理学转向到了哲学，哲学给了我无尽力量对抗抑郁症，哲学解决了百分之90的疑惑，我会觉得我以前的想法多么好笑，每一个错误思想都是一个坑，就是这些大坑小坑让我掉进抑郁症的泥沼，现在我回小心翼翼的避开这些坑，即使一不小心点进去我也会很迅速的爬出来，情绪不在被错误思维左右，心情自然也好了，所有的躯体症状都消失了，睡眠在森田疗法之后就越来越好，现在更好，基本倒头就睡着了，没有纠结，没有强迫思维，但取得最终胜利的是佛教禅宗，学哲学自然少不了佛学，而佛学假如没有禅宗那就没有佛学的存在，在学习禅宗以后，抑郁症彻彻底底的没有再来了，一点，一丝一毫的反复都没有了。

最后在这里要提醒大家，我说的经历适合我，但不是适合所有人，个人有个人的特质，我所说的只是提供一个范例或者一些思路，希望对所有抑郁症的朋友能有一点借鉴作用，希望大家都能找到战胜抑郁症的方法，抑郁症是自己得的，也由自己去战胜它，药物的辅助很重要，医生的建议不能不听，最重要的就是自己的努力必不可少

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本文编辑：佚名
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