如何警惕秋季抑郁

秋阴不散霜飞晚，留得枯荷听雨声

秋宵月色胜春宵，万里霜天静寂寥

一夜绿荷霜剪破，赚他秋雨不成珠

信宿渔人还泛泛，清秋燕子故飞飞

秋山野客醉醒时，百尺老松衔半月

……

每逢秋季

万物萧条

这是一个情绪波动的季节

自然

人类

处处透露着

悲凉寂寥

我们易“悲秋”

更易“抑郁”

“秋季”为什么更容易抑郁？

人向光而生，进入10月，白天变得越来越短，日照时间变短，天空也一点点转向灰暗，很多人的心情也随着季节的变化，变得忧郁起来。

“秋季抑郁”是季节性抑郁发作的一种，季节性抑郁又称季节性情感障碍。研究发现在纬度越向北的地区，季节性抑郁发病率越高，同时，通过补足人工光照可使部分病人的症状得到缓解。该病的发病机理目前并未明确，研究主要考虑和人体褪黑素及5-羟色胺等激素分泌水平的变化有关。

“秋季抑郁”高发人群是哪些？

1、敏感多疑、性格内向、不善于倾诉者；

2、工作压力大的“上班族”；

3、更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童；

4、刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群；

5、常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

“秋季抑郁”的预防措施有：

增加室外活动，老年人推荐散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。生活工作有规律，积极应对生活工作中带来的压力，如早睡早起，扩大生活圈子，多交朋友，工作时劳逸结合，培养兴趣爱好等。

“秋季抑郁”该如何治疗

1、增加日照时间：秋季抑郁症患者要经常出来晒晒太阳，增加日照时间，这对治疗治疗季节性抑郁有效明显。

2、精神心理康复：找专业的精神康复专家，进行心理康复诊疗，释放抑郁情绪，学会阳光生活。

3、系统物理疗程治疗：抑郁严重者要及时找专业的精神康复医师制定一对一的诊疗方案，针对性治疗，早治疗早康复

如出现抑郁发作的情况，医院咨询心理科医师，以获得专业的帮助。

无须独自承受，让我为你分忧

医院官方







































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本文编辑：佚名
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