抑郁症治疗方案梦黎

很高兴你能看到这篇文章，因为它正是为你而写的！

也许你已经在网上搜索了很久，想知道自己目前的状况是否患上了抑郁症？如果你看到“抑郁症这个医学名词下面罗列的各种症状每个都像你时，我比较确信你多半会变得更抑郁。我们经常接到这样的电话，劈头就问抑郁症有哪些表现？然后说自己在网上查了，似乎条条都符合，把自己吓得半死。当人们发现自己的情况与自己很怕的某个疾病很像时，人们的心情一般来说只会更加沉重，因为有负面暗示作用。所以我们不主张动不动就把自己的情况与疾病症状对号入坐。

几年前我接待的一个女孩在电话中声称自己得了严重的抑郁症。没有药物，咨询治疗几个月后，“严重抑郁症”消失了！其实她的问题并不是什么严重抑郁症，而是因为对人性了解不够，面对生活中自己不能解决的问题(尤其是恋爱受挫）接二连三出现时启动了“负性自动化思维”模式，不断给自己负面暗示，让自己的心境长时间处于抑郁状态，自己却没有足够的能力独自走出困境。这样的情况如果不及时咨询治疗，确实容易导致抑郁症的发生！

大多抑郁来访者的抑郁情绪主要来源于生活中无法面对和处理的负面事件。

不久前我接待的一个男孩，曾因女友提出分手而自残、酗酒，在医院里被诊断为“抑郁症”。服过一段时间的药好了，可接下来的恋爱却又以失败告终！在几次恋爱失败以后，男孩已经害怕跟心爱的女孩相处，各方面条件都不错的他居然自卑了！当然，他又“抑郁”了。此外，不少女性发现丈夫外遇，因为很爱丈夫，或者因小孩、经济等原因，不能、不想离开丈夫而忍气吞声地过日子，时间长了，抑郁情绪固化容易发展成为抑郁症；儿女不在身边的老人也容易因生活中难以解决的具体困难，时时处处往坏处想而导致抑郁；无论怎样努力都无法提高考试分数的学生也容易因一再的挫折而抑郁.....。如果人们能够以积极的心态和更有效的方式面对和处理生活中的各种负面事件（如：总是恋爱失败导致的抑郁应以学习如何与异性相处为主的治疗方式）抑郁症状会因抑郁情绪的化解而消失或减轻。这便是心理咨询治疗可以达到的目的。

当你发现自己有抑郁状态(总是心情不好，对什么都没兴趣，食欲不佳，睡眠不好，早醒等）时，你可以先确定程度，然后再确定处理或治疗方法。

1、首先回忆一下这种情况持续有多久了？如果还不到2个月，还能上班、上学，交友，基本正常的吃饭睡觉，那么请不要认定自己得了抑郁症。再好好想想2月前有发生过什么令自己不如意的事情吗？是情感的？人际的？工作的？或者别的什么。2月前失恋了、某个重要人际关系出了一些麻烦、工作遇到了困难、被领导或什么人批了，甚至得知某个熟人突然走了......凡是对你来说可以引起一些情绪变化的事情，都可能导致你的情绪抑郁。这种情况可以试着自己处理：找知心朋友聊聊、读一点好的相关文章、书籍，听一些好的音乐，学习着把一切事情都往好处想（这是一个最简单的有效方法），过一段时间也许就过去了。

如果你觉得靠自己的力量很难走出困境，可以做一些心理辅导，请老师帮自己梳理一下不良情绪的来源，往往只是改变一个看问题的角度、改变思考问题的方法、弄清楚一个事情的真相，或者在咨询师的引导下消除潜意识中的心理垃圾，改变潜意识中导致抑郁的某些因素.......，你就立即从痛苦中解脱了!

2、如果你的情况已经持续较久，三个月、半年、一年以上，或者间断半年一年以上，那就需要重视了，但也不必自己吓自己。你可以选择一家咨询机构开始心理咨询治疗。如果抑郁情绪已经导致了身体上的明显不适，如较严重的睡眠障碍：早醒、入睡困难；胃口不佳；虚弱、易疲劳等，医院开点专治抑郁症的药物。药物治标，可以较快消除抑郁症状，建立康复信心，而心理治疗则是治本，解决抑郁情绪的来源，这样标本兼治，应该可以康复。

3、如果你的抑郁是久治不愈，或者康复后又反复发作，那也不必气馁，你仍可以把这件事情往好处想：因为这可能是你成长的机会来了！痛苦是心灵成长的阶梯，健康快乐的生活使我们不会想到自己需要心灵的成长，而痛苦则会逼你成长！除了服药缓解症状外，你应该需要比较特殊的心理治疗——促使人格成长的心理治疗或者心灵成长类的辅导。

当今意识领域的爱因斯坦，超人格心理大师威尔伯说：“影响疾病的因素有遗传、生活形态、药物、居住地、职业、年龄与人格，……以及灵性方面的因素，这些所有的层面都会影响肉体疾病的成因与过程”。

以上因素其实也是影响心理疾病的原因。其中，人格（即一般所说的性格。性格不好易患心理疾病，就像体质不好身体易病一样）因素对心因性心理障碍或疾病的影响更为直接。而人格不健全的大多原因是未处理好的成长创伤导致的人格发展滞迟（参见《孩子的成长环境决定孩子未来人格是否健全》），因此，这类咨询治疗的重要的任务是处理创伤和促使人格成长，这种治疗一般需要做疗程。

人格成长比较健全的久治不愈或不断反复的患者则应考虑需要心灵成长类的辅导。“成长——是指一个人的视野在内在深度上的扩大和外在广度上的拓展”。显然，这已经超出一般意义上的“治病”，很多人一辈子都没听说过，据我所知，大部分精神科医生也都不知道。

《疾病的希望》一书指出：“疾病是人的一种状态，它暗示着人意识里的不正常、不和谐。......病人既是肇事者，又是牺牲品，使他受苦的只是他自己的不觉悟”。

我们已经看到很多这样的案例，在疾病中挣扎了几年十几年甚至几十年，之后在痛苦的驱力下找到了某种心灵更高成长的途径，疾病便开始减轻最后消失！（一位跟我们一起打坐修内观的医大博士生自称抑郁治疗多年总是反复，修内观后停药已经一年了，没有复发迹象)。

大部分心理障碍或疾病的发病因素都是综合性的，因而治疗需要综合考虑。

而大部分的心理问题、障碍或疾病都可以按照这种思路去选择处理或治疗方式。