青春期抑郁症的自我治疗豁达洒脱很重要

　　相信很多人对于抑郁症并不是很陌生，在现代社会由于各种过大的生活压力，患上抑郁症也不奇怪。有的青少年会因为一些因素容易引发青春期抑郁症，比如是患者自身的性格缺陷、父母的离异、人际关系不协调等等。

　　而青少年的心理健康对于他们的成长是非常重要的，如果一旦发现孩子患上青春期抑郁症一定要引导其治疗，并且帮助其进行治疗，另外，患者的自我治疗也是非常重要的。

　　广州脑博仕王学勤主任在这边介绍了几种青春期抑郁症的自我调节方法，一起看看吧。

01

学会豁达洒脱

　　青春期抑郁症的患者应该要学会豁达洒脱，面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。因为当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大大减轻。

02

适当宣泄压力

　　同时，青春期抑郁症的患者也要学会适当宣泄压力，往往坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人倍感轻松。同时，患者平时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当患者自己把忧伤、悲痛、苦恼以及委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

03

坚持锻炼

　　青少年是早晨八点钟的太阳。随着太阳冉冉升起，"八九点钟太阳"也该顺应自然，吮吸清晨的雨露坚持锻炼。清晨这个最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

04

不要凭自己的主观判断下结论

　　青春期抑郁症的患者要对生活充满希望，每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。同时，更重要的是应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将内心自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力，驱赶抑郁的情绪。

05

健康生活

　　另外，青春期抑郁症的患者要改变苦闷心理，需要保持一个良好健康向上的心态，树立对抗抑郁症的信心。从认识到自己被青春期抑郁症情绪困扰开始，要自己注意情绪、行为以及感觉的变化，多做一些使自己心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且，要定时定量进餐，不要喝酒，规律作息等等。

　　以上就是广州脑博仕王学勤主任介绍的五种青春期抑郁症的治疗方法。王学勤主任认为往往青春期抑郁症的患者容易自卑、心情时常低落，影响他们的生活以及学习。如果青少年患上了青春期抑郁症，一定要学会自我治疗，学会豁达洒脱，走出抑郁难过的阴影。同时，家长也要引起重视，及时帮助孩子找到正规医学治疗，加强对孩子的教育，多关心自己的孩子，让孩子找回自我。

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本文编辑：佚名
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