日本人均寿命位居全球第一,原来秘诀很简单

相信大家都知道，日本是一个老龄化极其严重的国家，根据数据显示，在年日本65岁及以上人口就占到了全国总人口的28.9%。

而这其中的一部分原因，是因为其国内生育率低，新生人口少；而另外一部分因素，则是因为日本老人们的寿命，实在是太长啦。

在四年前，世界卫生组织就关于全球人类寿命平均水平做过一项调查，研究报告显示：日本人的寿命位居榜首，女性年龄平均达到了87周岁；而男性平均达到了81周岁。同期的中国人在这一年当中，人均寿命却只有77周岁。

看到这里，可能许多小伙伴就和小编有一个相同的疑问：

为什么日本人均寿命全球第一，而我们却差距这么大呢？

带着这个困惑，小编花了些时间在书籍、互联网上寻找答案，总的来说也算是小有收获。

原来，那些日本长寿老人的长寿秘诀很简单，都和良好的生活习惯分不开！

到底是哪些习惯呢？不妨一起来了解一下！

日本人均寿命位居全球第一，原来秘诀很简单：日常坚持7个好习惯

1）坚持吃早餐

现在很多的年轻人，往往会因为早上懒得起床，或者为了节省时间而选择放弃吃早餐。

但是科学研究表明，早餐往往是一日三餐当中最重要的一餐。

有一顿营养丰富、搭配均衡的早餐，可以提供我们在新的一天中的动力和营养基础；同时，它也可以给予我们更多的精力来进行工作和生活。

而如果大家长时间地不吃早餐呢，往往会对自身的消化系统造成一些不良的影响，从而导致我们身体处于不健康的状态，加速我们的衰老。

2）爱喝绿茶

在很早之前，一位小姐姐就跟酱酱提起过，日本人独爱绿茶，许多人甚至能达到一天10杯的境界。

也有科学研究表明，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。

究其原因，首先绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，有助于延缓衰老。

其次，绿茶中有一种叫做儿茶素类的化学物质，它可以有效地抑制消化道癌症，特别是胃癌，胃癌发生的大部分原因是幽门螺杆菌，而浓绿茶可以抑制幽门螺杆菌的活动。

）经常泡澡

当一天的繁忙工作落下帷幕，推开浴室的门泡在浴缸里，仿佛一切都会如释重负。

或许国人并没有这样的生活习惯，但是在日本，泡澡已经成为了大多数人的“家常便饭”。

而且在几年前，日本的千叶大学研究团队就发表过一项调查结果：每周“浸泡在浴缸里”泡澡7次以上的老人，比每周泡澡2次以下的老人，得病几率要小得多。

总的来说呢，泡澡带来的放松效果，具有可以预防认知能力下降和抑郁症的可能性。

4）爱干净

爱冲浪的小伙伴应该都知道，日本的大街小巷都是十分干净的。

这其中的一部分原因，是与日本的国民素质有关，而另外一部分因素，则是归功于日本政府的严格要求。

两个因素相叠加，造就出了一个亮洁如新的日本。

同时，也是在这样的大背景下，城市的环境污染大大减少，有效地降低了人们高血压和心血管疾病的发病几率。

5）坚持运动

研究结果显示：长期久坐会容易伤害心脏，每天多坐一个小时血管的堵塞概率就会增加14%左右。

或许是日本民众在这一点上深有体会，他们时不时地就会选择出去运动。

尤其是登山，日本人上至老人，下至孩子一旦空闲的时候都非常喜欢往山里头钻。

一来是因为山里头空气清新，能够改善人体的微循环；二来是因为长时间的运动能够锻炼人的骨骼，减少老年人骨质疏松的症状。

6）多吃纳豆

关于纳豆，许多国内小伙伴可能从来都没有听说过，但是它却是大多数日本家庭中的必备食品。

有调查显示，吃纳豆正是日本人能够维持长寿秘诀的重要因素。

因为纳豆当中含有天然的血栓溶解酵素，这种物质可以帮助调节血脂，有助于呵护心脑血管，长期坚持吃纳豆更是可以帮助预防心脑血管问题的出现。

7）多吃海产品

日本人的饭桌上，一直都离不开海产品。

之前小编就看到过一组数据，日本每年人均吃鱼量能够高达惊人的多公斤，甚至超过了大米的人均消耗量，而且比其他国家都多好几倍。

之前在日本居住过的小伙伴可能也知道，在日本每一个家庭的餐桌上，鱼肉是一年四季都少不了的菜品，就拿其中最受欢迎的鳗鱼来说，日本人每年食用比例就占到了全球的七成以上。

而在每年都食用了大量的海产品之后，对他们自身的身体状况，也提供了很大的帮助。

比如说，秋刀鱼、鱿鱼、大虾中就有丰富的氨基酸和牛磺酸，这两种物质可以帮助减少血液当中的中性脂肪，同时能够降低血液里的胆固醇；而像鲑鱼、鲔鱼这些深海鱼，又富含大量的不饱和脂肪酸，可以减少动脉硬化和心脑血管疾病的发生。

年，《欧洲营养杂志》在一篇论文中指出，日本人长寿和他们的饮食习惯关系密切。由此可见，饮食对于长寿的影响有多大！

其实不只是日本重视“食补”，在中国也一直有“用食物养人”的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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