痛苦不堪教你几招远离抑郁焦虑

焦虑症和抑郁症，都是现在很多人会遇到的问题。有人就问了，如果我有焦虑症但不治疗，会不会就变成抑郁症啊？

其实，焦虑症和抑郁症虽然都属于精神类疾病，但它们之间还是有挺大区别的。

简单地说，焦虑症是让你心里总是觉得不安、烦躁，而抑郁症则更多地是让你感到持续的沮丧和失去兴趣。所以，它们并不是同一种病。

1.正视焦虑，积极治疗

首先呢，我们要学会面对焦虑，别想着去压抑或者逃避它。焦虑嘛，其实就是一种正常的情绪，大家都会有。只有当我们勇敢地去面对焦虑，才能找到办法来好好管理它。

2.分析原因，调整认知

焦虑的根源五花八门，可能是外部环境给的压力，也可能是自己心里乱糟糟的。要搞定焦虑，首先得明白它为什么来。很多时候，焦虑其实是我们自己想多了。比如说，有些事情我们过分担心，或者觉得自己处理不了。要降低焦虑，就得调整这些不合理的想法。

3.采取措施，真正放松

当我们感到焦虑时，要设法让自己放松，比如深呼吸、冥想、运动等，这样才能真正缓解焦虑。虽然这看起来挺简单，但很多人还是做不到。

我是河南省中医药研究院（三甲）神志科中医范小会，擅长双相情感障碍，焦虑症，抑郁症，精神分裂，失眠症的治疗。如果你有这方面的问题，可以进我主页粉丝群，把你的具体问题发给我，我来帮你辨证分析。