学会自我评估抑郁程度,了解心理学术语让

关键词：评估抑郁症程度、抑郁症常用专业术语当我们抑郁时，本能会驱使你回避和退缩，但这样做只会让你深陷抑郁的洞穴，它会让你无法摆脱抑郁。因此，这意味着我们需要找到一条逆转行为关闭的方法，同时我们还要学习一种新的态度，即“好奇心”。今天我们以此为基础，以一种帮助您了解抑郁症的形式，来获得好奇心。01评估你的抑郁程度让我们先从你抑郁的行为关闭程度开始。我们可以通过询问存在多少行为关闭，以及持续多长时间来做到这一点。这些问题包括抑郁症状的强度、持续时间和发作频率。提出这些问题的形式，我们可以使用：症状有多强？他们持续多久了？他们多久发生一次？当然还有一种更简单的方法，就是做一个简短的抑郁测试。请准备好一张白纸和笔，然后在网络上搜索抑郁症自测量表。当你测试完时，先计算出你的总分，它能让你感受到你的抑郁程度。请注意：当你接受这个测试结果时，你的分数的信度将取决于你是“最小化者”还是“夸大者”。如果你没有接受过训练，这很难评估。你只要知道“最小化者”往往会忽略或淡化他们的症状，而“夸大者”往往会过分夸张自己的症状。所以，这个测试出的结果，取决于你的反应方式。即便如此，本测试量表的结果，都可以让你对自己的抑郁症有一个基本了解。另外，你除了要注意整体抑郁程度外，请看看你每小题测试的答案——这些都是你抑郁时正处于的症状。它们非常重要，因为它们可以作为我们重点


本文编辑：佚名
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