DF书摘丨从心理问题到心理优势一个抑郁

《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》

于洛生

第一部分从心理问题到心理优势

三、我的心理治疗曙光——自由联想法

难道谈话就可以治好病？“话疗”是不是赵本山小品里的大忽悠？有些人对心理治疗的效果会产生怀疑，认为心理疗法对于一般心理问题或普通烦恼可能见效，而对于重度的抑郁症、焦虑症、强迫症不会见效，特别是严重的躯体症状，比如身体发沉、全身酸痛并有压迫感，心理治疗怎么可能起作用呢？

他们忽略了这一点，心理疾病的躯体症状不管多么明显，躯体本身并未发生实质性病变！那种躯体难受感是心因性的，它是一种来自内心深处，传导至全身的心理感觉。

为什么谈话就可以治好病？甚至于解除严重的躯体症状？这样的奇迹真的可能发生吗？是怎样做到的？我将把自己的亲身经历写出来，给读者一个参考。

人类的大脑是地球生命用几十亿年进化出的智能机器，它的功能是非常奇妙的。虽然我们每天用眼睛看，用耳朵听，用嘴说，用脑子思考和解决问题，似乎对它驾轻就熟，但你并不能说你对自己的大脑就完全了解了。

你有没有发现你的记忆对于思维有多么重要？我们每天的学习、思考和判断，都需要频繁调用记忆资料，在此基础上进行逻辑运算，即便是多么重大的创新，不管怎样天马行空，也往往都是以往经验的重新组合。

如果在一个人的记忆中包含大量的痛苦情绪或强烈的疼痛感，那么对他的思维状态会有怎样的影响？是否有什么办法可以释放记忆中的痛苦情绪，减弱和解除疼痛感，让内心变得轻松，让精神心理状态好转呢？

答案是肯定的，百闻不如一见，下面就来看看我是怎样发现了心理治疗的曙光吧。

那一段时间放弃了上学，放弃了治疗，放弃了未来，但从妈妈沉沉的叹息声里，我知道自己是她最大的心病。她只求我能活着，不敢给我任何压力，让我自由自在，但每天凭空产生的烦恼焦虑躲也躲不开，卡耐基那一套放松哲学越来越失效，心里像有一个肿瘤越长越大，我被它压迫，感到自己的空间越来越小，生活越来越黯淡，空气越来越窒息。

在病情最严重的时候我想到过心理治疗，但那是在20世纪90年代，我又生活在东北的一个小城市，心理治疗作为西方的舶来品，我们只听说过没见过，上哪里去找心理医生呢？

一位好心的医生朋友给妈妈推荐了心理治疗方面的书，他说你们好好读一读，如果心理疗法应用成功，就能治好你家孩子的病。

那时把读书当作行为治疗的我，很快将这些心理著作读完了。我知道为什么每天必须把自己锁在屋里，却还是感觉不安全。因为过去那些极度焦虑难受的经历，让我的记忆里堆满了恐惧，充满了痛苦情绪和疼痛感，我已是惊弓之鸟，焦虑都已成为习惯，即便没有风吹草动，也会自寻烦恼自找担心。心理疗法通过宣泄记忆中的不安从而缓解焦虑，这非常适合我的情况，可是需要一个引导者，有谁能应用它帮助我呢？

我的姐姐当时是本地一所大学的计算机老师，那时是年，WIN98视窗系统还未发明出来，计算机都采用DOS系统，得用BASIC语言操作。她看了这些心理著作之后，就像发现了宝贝，我记得她和我说，“这套心理疗法道理其实很简单，和计算机原理有些相似，人的大脑就像一部计算机，出现心理障碍就像计算机中了病毒，咱们要有信心，我可以通过这个疗法帮你好起来！”

从语气里我感受到了姐姐的决心。因为我长期得病，怎么治疗都不见好，成天把自己锁在屋子里，妈妈忧心得也要得抑郁症，这样的日子什么时候是个头？一点希望都看不到，她经常失眠，经常和爸爸哭闹，爸爸虽然一贯坚强和乐观，但那也只是表面上强撑着。作为家里的精神支柱他绝对不能倒，我能感觉到那几年他苍老得非常快，家里的气氛越来越压抑，每天都阴云密布，而姐姐看到这套心理疗法就像抓住救命稻草似的，她决心在我身上应用成功，力挽狂澜，将全家从崩溃的边缘拉回来。

但她不是心理医生，毫无心理治疗的经验，仅凭借一些资料就可以学会方法治好我的抑郁症吗？作为一个计算机老师，她精通电脑程序，可人脑与电脑又有多少相通之处？我非常怀疑，只能死马当作活马医，即便治不好也治不坏，先努力好好尝试一下。

“姐，我觉得复学那段记忆肯定有问题，那段经历太难熬了，那些记忆肯定有大问题，我自己都无法回忆起它们，就像失忆或者没发生过一样。那里应该潜藏奇特的秘密，我希望你能帮我重新发现并捋顺那些记忆。”

我记得姐姐和我的第一次心理治疗始于年7月的一个下午，我躺在床上，闭上眼睛，姐姐首先让我回忆初二的时候，在学校丢失学习资料费的经历。通过询问那个环境里的所有状况，她引导我回到丢钱的那一刻，当时发生的一切都逐渐浮现在记忆里，越来越清晰：发现丢钱后的惊慌失措，方寸大乱，那种强烈的冲击感，然后抱着一丝侥幸，钱会不会在老师那里？能不能找到？结果希望破灭，同学们的怀疑眼神，老师挨个搜身单独问询，我的尴尬、羞耻和内疚，恨不得找个地方钻进去，就像梦游一样，真希望这一切只是梦……

当记忆被完全唤醒，所有的感觉又都回来了！一切就像才发生过一样！那种刺激感还是那样的强烈！我全身哆嗦，手心冒汗，闭着眼睛，感觉自己又回到六年前那个黑色的下午……

姐姐几次让我重新经历那个记忆，把其中所有的感觉都描述出来，我在激动的情绪中反复地诉说着，就这样进行了一个多小时。结束后我感觉倾吐了很多压抑，心里貌似轻松了不少，第一次心理治疗就很有感觉，我感觉到这个疗法有门！说不定会给我的抑郁症治疗带来希望！

这次体验让我对回忆有了重新的认识，通过恰当的方法，就像乘上时光机，记忆真的可以把人送回到过去。而这第一次心理治疗让我如此有感觉，可能正是因为我的生命里存在一个创伤性记忆，里边还有一些心结没有打开，所以针对这部分经历就显得有的放矢。

记忆真的是很奇妙的，它就像摄像机一样，可以记录你过去生活的所有经历，而且不仅仅是色彩影像和声音话语，还包含情绪的心理知觉，以及气味、温度等所有的身体知觉，大脑所能记载的资料，比3D电影还要丰富，并且更加生动。

采编/星垛

排版/球球

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本文编辑：佚名
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