抑郁症的自我治疗方式

　　　　　　

抑郁症是我们都非常常见的精神疾病，对人们的身心健康的危害也是很大的。而且根据数据的统计显示，在未来几年之中，抑郁症就会成为全球的第二大疾病。因为高自杀率，抑郁症也被称为是人类健康的杀手。

在患病之后，相信很多人都会积极的寻找治疗抑郁症的方法。有的患者经过治疗之后康复，但是也有的患者因为没有找到好的治疗方式而还在不断的奔波劳累。将下来，我们就一起来了解下抑郁症的自我治疗方式。

　　　　1多参加集体活动：

抑郁症的表现之一就是情绪长期低迷，所以如果能参加一些集体活动，那么患者的注意力也会得到有效的转移，是治疗抑郁症的方法之一。

2科学的锻炼：

健康的锻炼方式在增强我们的体质同时也能帮助我们放松身体，如果患者能制定一些科学有效的体育锻炼，如散步、慢跑等活动，可以有效的松弛神经，减少抑郁引起的神经紧张和忧虑烦闷。

3培养自己的兴趣：

当人们在做自己感兴趣的事情，心情会变得高涨起来。抑郁症患者可以多培养一些正当的爱好和兴趣，在转移自己注意力的同时，也能获得身心的愉悦。

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