泉州抑郁重度抑郁的人在生活中能做什么

医院：当你患有重度抑郁症(MDD)(也简称为抑郁症)时，有些日子会比其他日子轻松。但是其他时候，仅仅完成日常活动会更有挑战性。

无论是用药还是治疗，重要的是坚持和医生制定的治疗方案。

然而，你可以采取许多其他的步骤来使你的日常生活变得更容易。

练习自理。做让你感觉良好的事情——只为你自己。

你可能想听音乐或享受按摩，坐在阳光下或与你的宠物玩耍。采取简单的步骤，如使用特殊的(健康！)食物或好的产品来护理你的皮肤。

不要为自己抽出时间而感到遗憾。

花时间在大自然中。许多研究表明，花时间在大自然中有益于身心健康。

你知道吗？大自然平静的声音可以降低血压和压力荷尔蒙皮质醇的水平。

住在一棵树旁，在大自然中散步可以提升你的情绪，甚至有助于你长寿。它还可以降低抑郁、压力和焦虑的程度。

当你看到和听到鸟儿和树木以及其他自然的声音和景象时，更容易放下消极的想法和担忧。所以找个时间出去走走或坐坐。

不要做太多。很容易承担太多的义务。如果你有太多事情要做，学会说“不”。有休息时间是没问题的，尤其是在你感到不知所措的时候。

给自己留出时间，这样你就不会觉得自己一直在跑。

花时间和别人在一起。虽然说不很重要，但不孤立自己也很重要。

拒绝邀请并独自一人呆着可能很有诱惑力。但是要定期和家人朋友聚一聚，哪怕只是通过电话或者视频聊天。

孤独和隔离会加重抑郁。你可以找到一个为抑郁症患者提供谈话、咨询和其他资源的团体。与和你有同样感受的人交谈会有所帮助。向你的医生或顾问咨询寻找团体的技巧。

如果这似乎太多了，你也可以安排每周电话会议或定期与朋友散步。