日本人均寿命全球第一,长寿秘诀却很简

导语：日本人均寿命全球第一，“长寿秘诀”却很简单：每天坚持5个习惯

根据世界卫生组织调查的数据，中国人的平均预期寿命还没有挤进前十，甚至排在世界第5位，即整体预期寿命为76.1岁，女性为77.6岁，男性为74.6岁。日本是人均寿命全球第一的国家。

在各国的寿命排名中，日本人的长寿几乎是举世皆知的。几乎是近几年，日本连续多年在全球寿命统计中排名第一，也就是说整体预期寿命是8.7岁，女性是86.8岁，男性是80.5岁。

看到这个数据的人可能会想问:为什么日本人能活得更久？说到这个问题，我们来说说他们长寿的秘诀。其实通过相关调查研究发现，日本人长寿的秘诀很简单:就因为他们每天坚持做这些事，你能做到吗？

日本人均寿命全球第一，“长寿秘诀”却很简单：每天坚持5个习惯

1、“0.8”生活

0.8生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出，是一种健康生活方式。“0.8”生活就是要坚持穿戴8分暖、吃饭8分饱、饮用8杯水、睡觉8小时。这种不尽全力的做事，保留0.2的比例，可以养精蓄锐，反而更利于健康长寿。

“0.8”的生活态度并不是不进取，而是给自己留一点点空间，留两成气力当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱，让自己能坚持走得更远。

中老年人在身体条件允许的情况下，返聘单位、社团工作、服务社会当志愿者，奉献余热、回报社会的精神值得称赞。

但老年人“0.8”工作就要力所能及、量力而行，不可与年轻人较劲，不可死打硬拼，要劳逸结合，张弛有度，不为赚钱工作，而为兴趣做事，以充实晚年生活。

2、坚持每天养骨

上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，

而能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质同时能够增加关节灵活度。

、少吃红肉，喜欢吃海产品和豆类

研究表明，红肉过多摄入是结肠癌等癌症高危因素之一，日本人吃红肉较少，更多的是吃鱼类等海产品和豆类。日本盛产海产品。鱼类是日本人每餐必不可少的食物。因鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸类，可使人血液不易形成血栓，

对预防大脑老化大有益处。日本人还常吃海藻、海带等海产品。这些饮食习惯，使日本的脑中风者少，长寿者多。此外，日本人还有食用大豆的传统。少吃鱼而高寿的日本人，几乎都吃大豆。

俗话说“想要人不老，血管保护好”。作为滋养全身组织和器官的重要纽带，血管对人体的重要性，就好比“燃油”对于机器一样。只有“燃油”管道顺畅，能量才能源源不断地供给机体维持生命活动。

反之，管道一旦被堵塞，容易出现各类心血管问题，甚至危及生命。

而想要保护好血管，除本文提及的多食鱼、黄绿色蔬菜、绿茶及纳豆等被认为具有一定效用，另一种源自我国唐代的中药材红曲也是可行方法之一。

4、控制体重

大部分人都好奇自己年轻的时候体重容易控制，到老了之后，就很难控制，这是为什么呢？其实主要是因为人体在老了之后，器官也在进入衰老，身体当中的新陈代谢和内分泌工作速度和效率，降低的非常多。

因此，这就需要人为的去控制自己的嘴巴，不要过多的摄入一些油炸，高胆固醇等食物，更不要暴饮暴食，只有你控制了自己的体重，才能够更好的去控制自己的血压，血糖等基本数据。由此也能够降低患有三高或者是糖尿病癌症等风险。

5、用温泉泡脚

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。

《heart》杂志发表了一篇论文，他们对日本三万人进行了一个队列的研究。

所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。

最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。

除此之外，日本经济新闻网（Nikkei）也曾报道称，据日本千叶大学等研究团队发表的一项调查显示，每周泡脚7次以上的老人，比每周泡脚2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

千叶大学教授近藤克则表示：“本次调查结果表明，日本人长寿的一大要素或许就是泡脚的文化。”

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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