明明很困,为何凌晨34点却睡不着或与4

老一辈人对睡眠特别的看重，而且他们也总结了很多的俗语，想要睡得轻松，且莫头朝西来脚朝东。

主要说的是太阳东升西落地球自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，那么你的双脚运动会，鲜鱼头不让你睡得不安稳。

更有人觉得睡觉是根据磁场方向来决定的，睡觉时的方位应该是南北朝向，给出的理由是磁场走向都是南北的，那么这个方式睡觉也有利于自身的健康，有助于身体的强壮。所以睡眠是门艺术活，很多人年纪轻轻明明很困，但是经常凌晨、4点却睡不着。

明明很困，为何凌晨、4点却睡不着？或与4种原因有关，别大意

肺功能异常

夜晚是人体各个器官进行自我修复的时间，人体的肺部正好是凌晨:00~5:00的时间段排毒，你总是在这个时间段醒来，那么可能是肺功能出现了异常。

比如肺气不足，往往会影响体内血液循环，进而造成全身的血液供应缺乏大脑，接收到一定的信息就会早早地醒来，这也是提醒你要及时进行肺部保养。

脾胃不和

从中医的角度来说，百病皆由脾胃衰而生，脾胃是人体先天之本，更是重要的组成部分，负责将人体摄入的食物进行消化吸收。

脾胃的健康与否，同时也影响着一个人的睡眠，很多人晚上吃的太饱，很难入睡，也是这种原因正，所谓脾胃不和则夜难眠，更容易出现做噩梦惊醒的情况，要注意脾胃的养护。

脑神经衰弱

当今社会各行各业竞争都很激烈，房贷，车贷，孩子教育等等，压力特别大，为了改善自己的生活状态，很多人都是拼命三郎。

若平时不注意劳逸结合，总是处于高压状态下，时间长了更容易出现神经衰弱，影响睡眠质量，经常半夜三四点醒来难以入睡。

抑郁症

抑郁症其实是一种心理疾病，因为情绪障碍而长期处于绝望悲伤自我怀疑无助的负面情绪当中。

严重的抑郁症可能会选择轻生，根据相关数据报道，我国每年死于自杀人当中50%以上患有抑郁症，大多数的抑郁症和早期的失眠早醒有一定关系，需引起重视。

中老年人睡不好别放任不管，受伤的是你的心血管

很多中老年人群都有睡眠质量下降的情况，大多数人觉得是年龄增长导致，属于正常现象，但事实真的如此吗？

美国权威杂志《Circulation》刊登了一项涉及一百多万人的数据分析，通过采用孟德尔随机化方法，减少这些人生存环境的干扰因素，最终发现长期睡眠不好可明显提升冠状动脉疾病，心力衰竭和中风等心血管疾病的风险，一直睡不好，千万别放任不管，找到真正原因加以治疗，才能给身体带来健康。

缓解失眠，中医有妙招

穴位按摩

你的身上有一个特殊的穴位，百会穴，与人体头顶的正中心，有神门穴位于人体手腕横纹肌的右侧，桡侧凹陷处等。

每天晚上睡觉之前，可以用自己的拇指找到相对应的穴位，自然进行揉搓0次，以酸胀感为宜，对促进睡眠有明显的帮助。

药枕

药枕算是生活当中比较常见的一种改善失眠的方法，从中医的角度来说，头部与人体全身的穴位紧密相连，所以通过中药可有效达到镇静安眠之功效。

药枕直接作用于人体的头部，可使用菊花，决明子做枕芯，达到安神宁心，镇静安眠之作用。

食疗

饮食不节制可导致阴阳不交，阳不入阴，最终引发失眠，对于这一类型的失眠，可采取食疗的方法，比如芹菜红枣汤把芹菜红枣加入适量的白开水熬煮成汤，三次饮用即可疏肝泻热，同时可安神，对失眠患者有一定的改善作用。