抑郁症的自我治疗与烦恼同行

导读：得过抑郁症的人，都体会过一种绝望之感。身边的人一再劝你坚强，但这只会使情况更糟。下面分享一位抑郁症患者的自我治疗历程，希望能帮助正在被抑郁症困扰的朋友。

患病者的特质

　　有位经常组织抑郁、强迫症网友聚会的一位多年朋友，见过很多在病中或走出来的人，发现每个人病友都觉得自己的情况与众不同，自己是最痛苦的那一个。

　　实际患病者的特质有许多明显的共性，甚至就是缺乏些很简单的普世道理。比如不能接受自己，不能放低追求，有过多的欲望，有对自己过高的完美要求，缺乏坚韧的承受力，遇到烦恼不能承受选择逃避，不敢在行动中寻找愉悦感，没有勇气接受当下，缺乏自我认同。

　　很多人都经历过抑郁症，容易在青春期时高发，在从家庭走向校园时爆发，或从校园走向社会时爆发。原因是儿时的心性教育对一生的性格有决定作用，这也是中西方几千年前会不约而同的认为，性格的形成是在很小的孩提时。校园、社会对于性格只具有少量调节，修正的意义，较大的改变是比较难的，但不是不能改变，只是需要付出很多很难的努力。甚至需要世界观，人生观的颠覆修正。

　　康复后你会更强大

　　抑郁过的人一旦走上努力的性格修正之路，是会比普通人更坚强、更智慧、更幸福。崔永元很多场合都表达过，抑郁症抑郁是不是正常人，但治疗后会比一般人更优秀。经历抑郁，心智会远好于生病之前，这也是我的亲身感受。手磨破而生出老茧的地方一定比之前更厚实，强大。

　　“坚持”很可怕

　　我当年抑郁时，父母起初也是好心，如同对常人一样苦劝我继续在原来的学校环境里努力学习勇于面对高考，坚持下来。但是痛苦的脆弱的我，只想通过自杀解脱，完全没有办法坚持，也完全不具备坚持的能力，这个能力在儿时就被溺爱扼杀了，现在如何让我在完全承受不了的情况下坚强起来，自杀会是唯一的出路。这个时候，“坚持”“坚强”是可怕的致命的罪魁祸首。

　　在一个实在难已承受的环境，无法胜任和改善的学习、工作、人际环境中呆的较长时间，长期无法获得愉悦感、自信，出现抑郁交互作用的恶性循环了，自己当时本就是没有意志较强的能力，是不应该继续坚持在原有的环境中的。各种压力以当时我们的一直来表现的能力是很难突破的，这点必须接受。

　　需要学习水以退为进的力量，婉转曲回前行，需要放弃也许是当下社会标准中“好的环境。不要管是重点中学、重点大学、很好的工作岗位，这时保全自己比什么都重要，先让自己舒缓下来，留得青山在，一切才有可能。

　　康复那一刻

　　有个感觉这么多年了我一直记忆犹新。生病一段时间后，药也懒得吃了，停了，觉得希望不大，有一天早晨躺在家里床上，睡着懒觉“抑郁”着，一缕阳光从窗外洒进来，突然阳光很明媚觉得外面世界是多么的让人向往。突然想着，自己可不可以就这样的状态，生活一辈子?抑郁就抑郁吧，强迫思维就强迫思维吧，烦恼就烦恼吧。带着这些烦恼去生活。不再想着“恢复”了。恢复不到以前没办法，只能这样了。带着抑郁、强迫、烦恼去生活吧，这样总比在家里当个废人强。就这样生活，放弃“治疗”能力差就找找力所能及的工作，当个快递一辈子，当个出租司机，当个看厕所的只要能活能自食其立就行。

　　这么多年回首，那一刻，才是真正走上了康复之路的开始。

　　这条路是要相伴一生的生活之路。

　　当时走出来后，就去找工作，最低要求的工作，自己能胜任的工作，订力所能及的目标，做力所能及的事情。有烦恼了就做喜欢做的事转移注意，就像不少治愈抑郁的朋友说的转移大法。通过运动，游玩，音乐，吃喝，朋友，看书等等获得愉悦，转移、稀释烦恼。

　　放低要求后，有了更多的价值感，愉悦感就容易产生，摘下墨镜后，世界还是那个世界，快乐不快乐是你选择的角度。

　　不要排斥别人的态度，排斥就是害怕，是自己的自卑导致的害怕，和别人没关系。为什么不同人对于一样的态度反应不一样呢?因为内心不一样。所以向内找原因找办法是真正的解决之道。你自信，别人说什么，你都能不在乎。你自卑，扭曲，别人一个火星，你就把自己点着了。

　　别人一句刺激的话，真正自信的人，才能接受，勇于说“是的，你说的没错”对攻击的语言内容有责改之，无则笑笑。自卑的人，激怒，爆炸，痛苦，长久沉浸其中。

　　也同样患有抑郁症的丘吉尔将抑郁打的比喻非常恰当：它就像条黑狗，来了我们不要跑，越跑够越追。站住!自信的面对它，用眼睛盯着它，接受恐惧，观察它，黑狗就焉了，弱了，怕了，这是解脱之道。解脱在自信当下，接受，面对，观照烦恼。

　　抑郁症修正期是一生

　　现在要介绍的是真正痊愈的修正期治疗，这个阶段周期是一生。

　　抑郁症的症结在于，世界观、人生观、在幼儿时期心性的教育出了问题。

　　这个修正的努力是相伴一生的，与没有经历过抑郁的正常人一样面对生活。

　　我抑郁后，也恢复到了正常的生活，但抑郁的自卑依然存在，深埋心底。不时的会出现：我是个得过抑郁症的人。有案底的人，内心不如常人，我现在恢复了也只是个抑郁症康复者。想着从没有得过这该死的抑郁症该有多好!从未认识过什么森田的，河田的理论该有多好。心理学，哲学这些它们从未进入过我的世界该多好，像其他从没有过抑郁经历的人。一生也回不到抑郁之前没有抑郁记忆的世界。

　　这种想法一直相随着我，虽然不影响我普通的生活。直到有一年因缘生起聚会，彻底改变了。进入了另一个阶段，我开始感谢抑郁，感谢那些折磨，感谢所有的经历。

长按







































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本文编辑：佚名
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