忧郁症自我治疗方法，忧郁症的治疗方法有哪

忧郁症患者大多表现为情绪持续低落，压抑，郁郁寡欢，多愁善感，终日不露笑容。性格沉静，严肃，常把一些小事得失看得很严重，并为此烦恼不已，耿耿于怀。遇到挫折容易自卑自责，作内部归因，责备自己。对外部事物不感兴趣，对自己、对事物的估计多是悲观低调的，不好交往，精神萎靡，倦怠无力，外部动作也较少。食欲、性欲等不振，常自认为是世界上不幸的人甚至经常去想自杀的感觉。其实忧郁症是可以自我调理的希望忧郁症读者们不要放弃生活，生活其实就像一面镜子，你微笑的坦然面对他就会对你微笑，你反之亦然。

忧郁症自我治疗方法，忧郁症的治疗方法有哪些

一、学会从新建立自信

学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度忧郁的关键之处。

二、让自己的生活充实

制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

三、学会发泄

对准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。抑或是接受正规的心理疏导，让自己的“心灵”健康起来

四、扩大交际换种思维重新去认知世界

用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。

记住忧郁症可以治好的，不要放弃，如果您有什么问题需要咨询或者倾诉可以点击“阅读全文”进行咨询了解!

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本文编辑：佚名
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