心理学家一个从焦虑症强迫症中康复的人,

心理学家：一个从焦虑症、强迫症中康复的人，离不开这一点

一位朋友（焦虑、强迫）最近跟我抱怨说：“前段时间去参加集中训练，出来后，感觉自己的状态已经好很多了。可是问题是，现在感觉自己越来越不行了，又退回到以前的状态了。这个外面世界真的是太繁杂了，想独善其身都不行，早晚就会回到以往的状态里。”

然后他跟我说：“以你现在的状态，一旦达到，应该不会再退回到以前的水平了吧！”

我先是愣了一下，我什么水平？我哪有什么水平。然后我想了下，我问他：“你知道我和你的区别是什么吗？”

他说：“什么区别？”

我说：“我根本就没觉得我有什么水平。也就是说，即便我获得了某种体验，那我也不会在意，也不会执着。因为不管什么体验，它都是无常变化，都是因缘和合的，不是我可以控制的。所以，有好的体验，很好。好的体验没有了，那也很好。我不会因为所谓的体验而纠缠。一开始就不觉得有什么。既然一开始就没有一个所谓的好，你说我还会在意它是否变化吗？”

他若有所悟，“哦，那就是平等心。”

我笑了一下。说：“虽然你说的是一个概念，但是你可以先这样去理解。”

要是没有这位朋友的疑惑，我自己也不会去想这个问题。然后想想，这个问题其实跟我们的抑郁症、焦虑症、强迫症学员中不是也很常见吗？

因为我经常在咨询过程中，听到学员抱怨，“老师，为什么我又回到以前的状态了。”还有学员抱怨：“老师，我感觉最近的状态还不如以前了。”甚至还有已经快走出来的学员抱怨：“老师，我感觉我又不行了，是不是你教的有问题？”

您在咨询过程中是不是也会有这样的疑问和抱怨呢？

有也好，没有也好。这些都不重要。因为这种状态是每个人都会出现的，无一例外！没有人说，我痊愈了，然后我就天天向上，状态永远打鸡血了。你相信吗？反正我没见过，我也做不到。或者即便有这样的人，那么我可以告诉你，这和真正的幸福自在没有半毛钱关系。

从根本上来说，我的幸福和状态没有必然关系。你相信吗？

我们知道，这个世界如果有状态最好的人话，那么我说是儿童时期，我这么说，应该大家不会太反对吧。但是问题是，小孩子就没有烦恼痛苦吗？

你小时候没有烦恼痛苦吗？

我小时候为了一块几块钱的发光塑料哭了好久，你说我那不是痛苦烦恼吗？

所以，不要期望我们状态好了，我们就可以高枕无忧了。（当然，状态好，相对来说会烦恼少，特别是对重度抑郁症、焦虑症、强迫症的朋友。我这里只是说没有必然的关系。）

（建议深处焦虑、强迫中的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》）

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那我们为什么会抱怨自己不如之前了呢？在《战胜强迫症》这本书上说：“当我们一开始给自己立了一个好，然后执着这个好，烦恼就出现了。”

这也《道德经》上说的：“知好之为好，斯恶矣。”当我们放下这个好，不去执着这个好。有好的状态很好，没有也很好，那么我们还会有后来的失落和烦恼吗？

是不是道理很简单呢？

当然，在实践过程中，我们很可能一时做不到。这个实在是再正常不过了。下次有机会讲讲做不到怎么办。其实在我之前的文章中也有讲做不到的时候如何应对。大家也可以往后面找找。

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本文编辑：佚名
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