抑郁症的本质是什么多做这几件事,能有

抑郁症，号称“第一心理杀手”，且预计到年，抑郁症将成为世界第二大疾病。据世界卫生部组织公布，目前全球已经有将近4亿名抑郁症患者。显然，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病，我们先来聊一聊，是什么导致抑郁症，我们将如何为抑郁症寻求“出口”？抑郁症患者常常压抑自己的情绪。情绪是一种能量，是人的心灵、意识和精神世界维护其辦析力和觉察力的动力，是掩藏在人的生理机制后面的生命力，最重要的，它是一种具有流动性的心境，如果缺乏流动，那么人一定是死气沉沉的。对他来说，感受爱的能力非常低，对世界的感知能力也是麻木的。情绪的“堵塞”无法表达的感受，堆积在内心深处，就产生了所谓的抑郁。对比那些爱憎分明，大大咧咧，爱哭爱笑的人来说，抑郁症患者是孤独的。他们会无意识的隐藏自己的快乐，内心过于敏感，放大的自己痛苦，常常莫名的因为一件他人觉得不值一提的小事而伤心流泪，只有在梦中，他们时常会更加快乐，但每当醒来时，却愈发的空虚。生活，多半是痛苦的。各种重大的生活事件若突然发生或长期持续，就会引起强烈且持久的不愉快的情感体验，再加上上述所说的内心情绪的“堵塞”不流通，抑郁就“生根发芽”了。为什么说抑郁症是“第一心理杀手”呢？因为抑郁症往往来的“悄无声息”，当你察觉是已经无力摆脱了。抑郁，首先是一种情绪，宣泄这种情绪，刻意与压抑情绪保持距离，尝试做以下几种事情，有助于缓解抑郁。1.去户外运动长跑分泌的内啡肽，能让人产生愉悦感，不仅能锻炼身体，对缓解抑郁、焦虑都十分有利。2.面对自己面对自己的失败，试着去了解自己。接受自己的缺点，接受别人的优点，努力向正能量的人看齐，只有学会面对自己也接受他人，才会慢慢看开。3.学会倾诉倾诉的方法有很多，不一定是说要找好朋友或者家人倾诉，可以是写一篇日记，或者是向三观正确的朋友诉说，千万不要憋在心里了。4.寻找爱好找一个自己喜欢做的事情，第一分散你的注意力，第二，你可能潜心的创作会给你带来意外的惊喜，会发现一个“新大陆”，它能带你走出抑郁。5.吃东西寻找快乐“没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就是两顿”，但也要克制哦，适量的饮食才是快乐的，吃坏了肚子可不好了。当代社会，抑郁症可轻可重，但重要的是学会怎么去疏通，怎么让自己放松，以上几种方法不妨试试，健康的身体首先要有一个健康的心态，希望能帮助到你。


本文编辑：佚名
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