乌海开通心理咨询热线了专家接听日为

乌海市民服务热线平台与乌海市精神卫生中心合作开通了24小时心理援助服务，每月15日为专家接听日，安排心理咨询专家“一对一”提供婚恋情感、人际关系、家庭亲子、职业压力、考试焦虑、青少年成长教育、抑郁症、焦虑症、失眠症等心理服务。10月15日，在专家接听的4个小时内，共计接听9位市民来电，平均每人次回复时间在20分钟左右。市民主要咨询的问题有孩子存在心理问题、焦虑症、社交恐惧、工作压力大、失眠等。热线平台将专家接听的典型案例及其调试方法进行了整理，希望能对有需要的群众提供帮助。问题描述：4岁的小孩好动，上课注意力不集中，在幼儿园打小朋友，父母不知道该怎么办？干预过程：专家经过了解家庭关系得知，孩子犯错时，父亲在家总是用武力解决，父亲这样的行为会导致孩子的认知错误，孩子也会模仿父亲的行为，3至6岁是孩子非常重要的成长阶段，是孩子与社会接触的初期，言传身教中，“身教”更为重要，建议父亲在处理孩子犯错的问题上以沟通的方式为主。问题描述：经常失眠怎么办？专家建议：1.营造良好的睡眠环境卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡。2.建立良好的睡眠习惯保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。3.合理安排活动规律进行体育锻炼，睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。4.寻求专业医生的帮助当睡眠问题严重时可寻求专业医生的帮助，在专业医生指导下在可短暂、按需使用助眠类药物，请勿自行服用助眠类药物。温馨提示：热线心理援助服务专家接听日活动每月持续开展，有需求的群众可随时拨打热线或通过


本文编辑：佚名
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