支招是什么让你今夜无眠推荐助眠好方子

说说睡眠那点事儿你有没有这样的经历？很“努力”地睡觉可还是睡不着……肿么办？数绵羊吗？当真，你就输了~~就算千万头喜羊羊、美羊羊、沸羊羊飘过，你依然“目光如炬”！！！要不喝上几杯？酒可伤身啊！还是听听医院的专家们怎么说吧你为什么睡不好？1情绪差、医院心理精神科主任袁勇贵主任医师在失眠的人群中，以四五十岁以上的人、更年期女性、IT行业从业者、医护人员、媒体人居多，他们面临的各方面压力较大，操心烦神的事情也多。失眠表现为入睡困难、睡眠浅、容易醒，如果你具备这些症状，而且每周失眠3次以上，持续1个月以上，排除了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等，那可能就是失眠症了，已经发展为一种疾病，需要治疗。如果继续放任不管，失眠持续6个月以上，就可能变成慢性失眠，会诱发或加重高血压、糖尿病、哮喘等，也可引发抑郁症。怎么办？失眠症或慢性失眠的患者，应该及时找专业医师咨询，明确诊断后针对治疗。对于失眠问题，目前有物理、心理等多种疗法，必要时可服用药物，在医生指导下使用不用担心身体受到伤害。2呼噜打的响睡眠并不好

医院呼吸内科

朱晓莉主任医师

除了睡觉睡不着，睡觉“过香”也是睡眠障碍。打呼噜的人很可能患有睡眠呼吸暂停综合征，一晚上像被人不停地掐着脖子，气憋着出不去，经常被憋醒，睡眠质量很差。这种病以前好发于老年人，现在由于环境、饮食等的变化，年轻人甚至孩子也都中招了。呼吸暂停会引起缺氧，在睡眠过程中呼吸暂停反复发作意味着反复缺氧，对全身各个脏器都会产生不良影响。时间长了对智力、记忆力都有影响，经过10年、8年以后很多人都有高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病，严重的甚至会猝死。怎么办？建议到呼吸科进行多导睡眠监测仪检查，通过正规的睡眠监测，找出病因，对症治疗。3阳不入阴会失眠

医院中医内科

朱欣佚副主任医师中医认为失眠是阳不入阴引起的，白天人要活动，阳气会浮出体外，夜晚要入睡时阳气会沉入身体。如果阳气不能潜入身体，人就要失眠了。阳气旺或阴气不足的人容易失眠，阳气旺表现为口干口臭、口渴（喝水多）、喜喝冷水、面红目赤，阴气不足表现为口渴（喝水少）、消瘦、盗汗。怎么办？中医教你安神助眠安神助眠试试这些食物、中药、药膳……赶快收藏吧！医院中医内科主任王长松食物百合、芹菜、洋葱、银耳、山药、莲藕、豆浆；苹果、香蕉、桔子、橙子、荔枝、桑椹；龙眼肉、葵花子、梅子、大枣、胡桃、花生、花生叶；猪脑、猪心、羊心、羊髓、鹌鹑、鸡蛋、鸽蛋、黄花鱼、牛奶、蜂蜜、蜂乳、海参、牡蛎肉；面包、小米、莲子、芡实、小麦、燕麦、糖水、食醋。中药酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、合欢皮、月季花、枸杞子、茯苓、茯神等。药膳1.小米枣仁粥原料：小米克，炒酸枣仁末15克，蜂蜜30克。制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。适应病症：夜寐不宁、纳食不香、大便干燥者。2.柏子仁粥原料：柏子仁10～15克，粳米50～克，蜂蜜适量。制法：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天为一疗程。适应病症：心悸、失眠、健忘，长期便秘或老年性便秘者。3.雪梨炖百合材料:雪梨1个，鲜百合1个，冰糖、蜂蜜适量。做法:雪梨去皮去心,切成块，百合剥开，清水浸泡去沫；雪梨、百合、蜂蜜和冰糖一起放在炖盅中，加水盖过所有材料。炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)，大火烧开后，转小火炖40-60分钟，即可熄火，凉至不烫口就可食用。策划/程守勤文/钱钰玲编排/钱钰玲医院新媒体工作室出品朋友留步，医院







































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本文编辑：佚名
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