抑郁症作为我们生活中极为常见的疾病，已经使得我们生活中的很多人受到了该病的伤害了。究其原因有很多，如我们对于该病的不了解，以致于在患病的时候不能够及时的发现；患者明知自己现在的情况是不对的，可碍于他人的眼光，会出现拒绝治疗的情况；或是患者在治疗的时候，医院和疗法没有选对，就很容易导致患者没有得到及时有效的治疗等等。那么，抑郁症自我治疗按摩疗法，是怎样的呢？
我们就要在日常生活中，多了解一些抑郁症的相关知识，以便疾病来临的时候，我们能够积极的应对。
患上了抑郁症的人，多会出现自我贬低的情况，他们觉得自己已经对这个世界没有了价值，所以，患者就应该做一些能够提高自信心的事情，要告诉自己“自己是能够为大家带来好处的。同时，你还要多和进行交往，不要将自己关在自己的小世界里，除了旧朋友以外，也可以交往一些新朋友。
当你感到郁闷的时候，不妨做一些会令自己感到高兴的事情，将这些事情列入自己的日程里，每天都要这样坚持，如参加一些有益的文体活动或者看电影等，使自己开心起来。
同时，适量的锻炼对于患者的病情也是很有帮助的，如步行、慢跑、游泳等运动，这些不仅能够增加患者的自信心，还能够增进安宁的幸福意识，同时，还能够提高自己的身体抵抗力，防止其它疾病的入侵。
在冬天的时候，患者的抑郁情绪就会更加的严重，所以，患者可以在出太阳的时候，到外面晒晒太阳，感受一下温暖。当然，任何一种调理的方法都是需要患者一直坚持才能够有效的，同时，我们还要针对自己的不同情况，做出不同的调节方案，以便自己能够早日康复。
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