早醒者多抑郁解决早醒的10个建

失眠真痛苦

有些人早晨四五点钟甚至更早即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称为早醒失眠，主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。

有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年痴呆也与其有一定关联。

所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

出现经常性非情愿早醒，最简单最有效的方法就是“自救”:

解决失眠的方法

1、找些事情做，转移注意力。

2、参加户外运动，健步走、登山、游泳等选择适宜项目坚持。

3、聚会老朋友，和知己聊聊天：倾诉发泄任我行。

4、放慢工作和生活的节奏。

5、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。

6、参加力所能及的公益活动。

7、远离喧嚣，滋养身心。

8、乐于助人，尤其


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