“我的朋友在几年前得了抑郁症,他推开了所有人,现在只剩下我了,我该怎么做才能帮助他战胜病魔?”
“他是我最好的朋友,我知道他的抑郁症后很担心,我愿意尽我所能去帮助他,但我不知道他为什么他在确诊抑郁症之后让我远离他?我应该怎么办?”
“我知道她活着已经很努力了,所以不忍心再对她说一句加油。我真的很想知道,我该做什么、说什么才能更好的爱她?”
(注:上述描述均来自临床咨询的提问)
当身边的朋友或者亲人深陷抑郁症的痛苦中时,或许你会很想帮助他,但是总是容易走到误区。
如果你不知道怎么去做,那么接下来的建议或许会对你有所帮助。
1
理解抑郁症
抑郁症是一种常见的疾病,不要低估抑郁症的严重性。抑郁症会让人感觉到没有动力能量不足、情绪低落,乐观不起来,他不能依靠自己的意志抵抗来减轻相应症状。
他们常常出现头脑反应慢,不想做事、不想活动、不想交际,提不起精力的情况。还常出现腰酸背痛等躯体疼痛等症状,家人朋友的劝导也没有太大的效果。导致他们总觉得没有人能帮助自己,对生活也逐渐失去了兴趣和希望。
但是要记住,这些都是抑郁症非常常见的表现,这些表现并不是他们本人的意愿或是矫情,也不是在故意针对他人。
2关爱和支持他
如果没有专业知识和经过专业训练,我们很难针对性的帮助患抑郁症的人。治愈取决于能否获得专业的诊断、是否采用了正确的治疗方法。
不管你有多想要治好他,你所能做的就是去关爱和支持你爱的人,理解他,并帮他找到好的治疗师。但患者是否能得到治愈取决于他本人和正确的治疗方法。
3做一个富有同情心的听众
作为一个好的倾听者,鼓励他说出自己的心情,并且不带任何批判性地去聆听他说的话不厌其烦、无条件接纳他。
我们可以用几句话展开话题:
“我最近有点担心你。”
“你最近好像不太一样,有什么我能帮你的吗?”
“你最近看起来很低落所以我来看看你。”
我们可以询问一些的问题:
“你什么时候开始有这种感觉的?”
“发生了什么事让你开始有这样的感觉?”
“你希望我怎么做,可以帮助你?”
4不要掩盖问题
掩盖问题并不能使抑郁消失,试图为身边患有抑郁症的家人或朋友制造借口帮其遮掩,并不能真正解决问题。而是适得其反,阻碍患者接受正确的治疗。
5鼓励患者从小事做起
当患者处于严重抑郁状态的时候,他们可能会严重到去想一些小事,都会感到精疲力尽,或者完全没有想去做的意愿。所以我们要耐心的鼓励他从简单的小事做起。学会跟大家分享自己的心情。
6鼓励患者去寻求外界的帮助
你可以提出找一个医生或者治疗师,并且在第一次治疗的时候跟他一起去。
因为对于一个心理缺乏能量无法做决定的人来说,寻找一个合适的心理医生是很困难的。你可以去帮他打电话并做出选择,这对他来说是很大的帮助。
7观察写下日常
你可以鼓励他写一张情绪和症状的清单给医生作为参考。甚至可以提到一些你作为外人观察到的事情,比如“他看起来比早上更糟糕。”或者“他总是在工作前胃痛。
小贴士泊恩心理提示您,其实帮助抑郁症患者并没有想象中的困难,正确的理解和支持、了解针对性更强更专业的治疗方法会给患者带来很大的帮助。
循证心理实践是根据现有的临床实验数据,结合患者的具体疾病提供最适合且行之有效的治疗方式,为大部分人提供最佳的恢复机会。
抑郁症最佳治疗方法
1
认知行为疗法(CBT)
一般疗程4~24周适用指数★★★★★
2
行为疗法(BT)
一般疗程8~16周适用指数★★★★★
3
人际疗法(IPT)
一般疗程4~24周适用指数★★★
4
药物治疗
一般疗程6~12月遵循医嘱
5
重复经颅刺激治疗(rTMS)
一般疗程6~24次遵循医嘱
6
电休克治疗(ECT)及改良电休克治疗(MECT)一般疗程6~12次遵循医嘱
「免责声明」
上述的治疗方法是通过《AbnormalPsychology-III》(EditedbyElizabethRieger)整理得出。医疗建议仅供参考,如有需要请咨询专业人士或前往医疗机构,对这篇文章有任何的疑问或者建议,欢迎发送邮件(huangjiaying
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