灯光太亮增加抑郁症与学习障碍的风险

电灯的发明让现代人在夜晚也能工作和玩乐,然而,美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现,夜晚暴露在灯光、电视和电脑的明亮光线中,会导致患抑郁症和学习障碍的风险增加。研究人员从小鼠实验中证明了,眼睛中的一些特殊神经细胞会受到光线的激活,从而影响大脑的情绪、记忆和学习中枢。

电灯的发明让现代人在夜晚也能工作和玩乐,然而,美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现,夜晚暴露在灯光、电视和电脑的明亮光线中,会导致患抑郁症和学习障碍的风险增加。

研究人员从小鼠实验中证明了,眼睛中的一些特殊神经细胞会受到光线的激活,从而影响大脑的情绪、记忆和学习中枢。在夜间受到光照的小鼠对糖水的喜好明显减弱,这是判断动物是否抑郁的指标之一。根据先前的研究,人的眼睛里同样具有此类细胞,并通过相同的机制影响人类的大脑。科学家表示,这一研究告诉我们,即使是节能灯发出的光线,只要积累到一定的水平,就会造成体内压力激素的上升,从而导致抑郁症,并能降低认知功能。该研究还发现,只要恢复正常的作息规律,减少晚上的照明强度和时间,人们就能从抑郁的情绪中恢复起来。因此,科学家建议,如果必须在晚上工作,那最好调低灯光的亮度,可以对情绪起到一定的缓解作用。此外,睡前尽量不要玩手机和电脑,否则会很难入睡。