抑郁症不是出去透透气就能好的

“很多人把这种病当成是脆弱，想不开。我想说的是不是的。我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了。”

——摘自峨眉山跳崖女孩的遗书

9月4日，峨眉山景区，一名女子把背包放在了安全围栏内，随后自己走到了悬崖边试图轻生，众人在围栏外不断地好心劝阻：“快回来”、“听听我们的话”、“你还有爸爸妈妈”……但她仍选择在众人揪心的惊呼声中一跃而下。

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网传遗书曝光：我得了抑郁症却总有人说我脆弱

有网友在微博上po出了这名女子的一份遗书，字体隽秀，但信中的遗言却让人倍感心酸：

“我得了一种病，叫抑郁症。”

“我不是没有去倾诉过，不是没有尝试过去救自己，然而不是被当成笑话，要么就觉得我想不开。”

“妈我不想成为你的拖累，对不起，让你失望了…”

字里行间透露着她在生前饱受的心理挣扎和无奈，只要活着，就是一种煎熬。

身患抑郁症，却一直想方设法地拯救自己。倾诉、运动、旅游…但都徒劳无功，自己仍旧逃不过抑郁症的阴影，全靠着“责任“两字撑着，最终还是渡不了“抑郁症”的劫难，只能万分绝望地对最爱自己的亲人朋友道一声”对不起“。

现在，她决定放弃去伪装一个正常人了，死，对她来说是种解脱。

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抑郁人群，比你想象的要多

当“峨眉山女孩跳崖”事件被报道后，

成都共青团收到了许多后台留言，他们都是抑郁症患者，每天都活在不被人理解的痛苦中：

有些人虽然被确诊抑郁症，但却不能控制自己的心绪，渴望倾诉，渴望一个温暖的怀抱。

还有的人每天都承受着巨大的心理压力，在极度需要家人的理解时，得到的却是冷漠的鄙视和疏远。

更有患者依靠不断地“自残”来发泄内心的痛苦，觉得活着好累。

人民日报曾做过一项调查，中国的抑郁症患者已达到万人。

而我们高校大学生因学习、生活、就业等压力的增大，失恋、心理失衡等原因，抑郁症的发病率明显上升。

北京某一个重点高校就曾被曝有40人确诊为抑郁症，而全国各地大学生因抑郁症而自杀的事件也屡次发生：

年12月，广西大学一名女研究生因为学业问题长期抑郁跳楼自杀，收拾遗物时发现抽屉里全是药。

年11月南宁市青山路某单位生活区，一名男子从24层高楼跳楼身亡，经调查，该男子刚从大学毕业，因为工作压力大患抑郁症，给父母留遗书后自杀。

年2月，广西大学一名在读研究生因为抑郁症在宿舍内烧炭自杀，而就在前一周，另一名研究生在打篮球时毫无征兆的死亡。

根据《年中国网民抑郁症调研报告》显示，50%左右的个人主要通过明星或者其他热门事件第一次接触到抑郁症（比如哥哥张国荣，憨豆先生、抑郁人群的热点新闻）。

这就导致了很多人对抑郁症只是一知半解，甚至产生误解，认为抑郁症没有大不了，只是过于感伤罢了。

抑郁症并非单纯的心理疾病，它和糖尿病一样，有其深刻的生物学根源。

抑郁症并不是出去透透气就可以解决的，是不是得了抑郁症以及怎么治疗不可盲目自行决定，要听从专业人员的指导。

目前为止，治疗最方便最快速的手段是药物治疗（可以采用的心理治疗包括支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗等）

当真正的抑郁症患者出现抑郁情绪时，只有5%的人表示会寻求专业机构或个人的帮助，而其他95%则选择忍或者跟亲友倾诉。

但即便是最亲近的人，也会因为对抑郁症的不理解而对患者恶言相向，最终成为患者轻生的某根导火线。

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关于抑郁症，我们能做什么？

在知乎上，如果你搜索内容出现关于自杀的关键词，屏幕就会弹出一个“温馨提示”，不觉让人心头一暖。

微博

成都共青团也设置了解答抑郁症疑惑的私信服务，经常陪伴患者到凌晨，倾听他们的心声，为他们分担一些无法排遣的忧郁。

目前我们的高校都有设立心理健康教育中心、心理咨询室，但是跟目前学生的需求匹配度不高，有些院校可能只安排一位老师坐班罢了。而且大多数学生即便是意识到自己可能出现了一点心理状况，也不会主动去咨询。

而国外的大学在为学生提供“心理咨询”的工作上却是用了心。心理咨询门类多达十几项，包括“恋人咨询”、“宗教问题”、“性别性向咨询”等等。

哥伦比亚大学心理咨询门类

如果你觉得自己有抑郁症的倾向，一定要找专业人员去确认。

人民日报：抑郁症的9大症状

虽然网络上存在很多“抑郁症”自测卷，但还是不够权威，只能作为参考，不可全信。

如果被确诊为抑郁症，请记住：抑郁症可以治疗，听从专业人员的治疗方案，并且信赖的人交谈，保持规律的日常作息，多做一些自己喜欢的事。如果脑中不断出现自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

而我们作为普通旁观者，请给他们多一点真诚的帮助：

多一点耐心聆听他们的倾诉，但是不要帮他们判断，提供你能给到的精神支持。

了解更多关于抑郁症的情况，理解他们现在所承受的痛苦。

鼓励他们去寻求专业人员的帮助。（很多患者不敢迈出这一步）如果对方有服用规定治疗药物，督促他们按时服用。

鼓励他们经常运动，保持良好作息，多参加社会活动。

如果他们情绪不稳定，并有自残轻生念头，保持所在之地没有尖锐物件，向辅导员或者医疗机构求助。

我们没有经历过，所以无法体会到抑郁症患者的痛苦，他们就像被困在一个无形牢笼内，苦苦挣扎却无法挣脱，渴望爱和关心，但却无法控制自己的焦虑感。

我们能给他们的帮助，唯有耐心的陪伴和鼓励，这样才能帮助他们一步一步走出抑郁症的阴霾。

无论抑郁症是多么阴暗沉重，我们只有面对它，解决它，才能与它彻底和解。

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本文编辑：佚名
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